减肥瘦身可以说是女生一生的励志名言了，对男生也不例外，有多少宅男通过减肥瘦身一跃成为男神。

但如果你是个爱酒之人，正在为减肥节食戒酒而烦恼，觉得没有酒的生活真是生无可恋，小编今天的这篇文章刚好能帮助你，让你既能喝上美味的葡萄酒，又能健康的减肥，一起来看看吧！

1. 了解葡萄酒的热量

许多葡萄酒每杯的热量在 130~175 卡路里之间。葡萄酒含有的热量和食物里的热量不同，因为酒中含有的酒精乙醇，人体不能储存，主要通过肝脏的分解排出体外，并不会完全转化为热量。

人体代谢酒精的能力是因人而异的，会受到年龄、体重和性别的影响。不同地区对酒精的代谢能力也各不相同，一般来说，黄种人就比白种人的代谢速度慢。

到底摄入多少酒精算是适量呢？一般来说，男士日饮酒量超过 3 标准杯、女士日饮酒量超过 2 标准杯就算是过度饮酒。

适量饮酒是我们的日饮用量最好不要超过自身酒量的一半，即女士日饮酒量不超过 1 杯，男生日饮酒量不超过 2 杯。适量饮酒不仅对心脏大有好处，也可以预防肿瘤。全球最长寿的人们的日饮酒量也大多如此。

2. 喝葡萄酒时记得多喝水

傍晚的时候散散步能够提升你的新陈代谢能力，也能在一天即将结束的时候，让身体慢下来，减少对大脑的刺激。散步是一种简单的解压方式，同样的，喝酒也可以帮助我们减压。

成功的节食要能提升你的新陈代谢能力，而葡萄酒在饮用后的 70~90 分钟之内，也会提升我们的代谢能力。

在喝葡萄酒的时候，尽量多喝水，因为酒精是利尿的，多喝水能够弥补我们失去的水分。在这一点上，啤酒和葡萄酒不同，啤酒会令细胞肿胀。

美国官方发表的一篇文献指出，“相比那些不饮酒的人，有饮用葡萄酒习惯的人十年内体重并没有什么变化，而不饮酒的人普遍体重上升。”

3. 饮酒时要控制饮食

事实上，人之所以增肥，是因为吃的食物卡路里含量过高。葡萄酒本身很难让人增肥，但有些人在喝完葡萄酒后，感觉食欲大增，因此会毫无节制地饮食，这才是造成肥胖的原因。

为了减少能量的摄入，在喝酒时一定要控制饮食量。研究人员发现日本之所以是全世界最长寿的民族，正是因为他们吃饭只吃 8 成饱。

少吃一点可以加快我们的新陈代谢，所以我们最好吃饭吃到 7 ~ 8 分饱，这样是最有利于减肥的。

4. 喝干红葡萄酒

干红葡萄酒相比其他几种葡萄酒，含有更高的抗氧化物质，对美容和减肥的作用很大。我们在挑选一瓶红葡萄酒时，最好选择酒精度在 13.5% 以下的，这对我们的健康最有益处。

5. 饮酒时间不要太晚

饮酒和吃饭一样，不能太晚。如果你是在晚上 11 点左右睡觉的话，那最好在晚上 7 点以后就禁止饮食，这对确保我们的睡眠质量也有好处。

6. 尽可能买品质好的葡萄酒

为了健康的减肥，我们要更加重视入口的东西。挑选葡萄酒时，尽可能在我们的消费能力允许之内，买品质好的葡萄酒，这也可以鼓励你在接下来的几天，更加用心的去品尝。

开瓶后的葡萄酒可以密封，放在冰箱里保存。如果瓶塞塞得严实的话，一瓶品质好的葡萄酒是可以放上 1 个星期的。

7. 最好不要在家中边吃零食边饮酒

懒惰是人类的共性，但如果诱惑没那么容易满足，我们沉迷的可能性就低一些，所以你如果对减肥这件事特别认真的话，不妨把家里的零食清空，不要让他们在你意志薄弱的时候引诱你。

不过，由于每个人的身体状况各不相同，上面的方法也因人而异。如果你真的过度肥胖，而且已经影响到你的正常生活，为了健康，小编建议你去找专业的医生。

如果你已经很苗条很瘦了，那大可放心去饮用了，因为酒精似乎不会令你的体重上升，但是还是要注意控制喝酒后的饮食。

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