小伙伴们爱喝酒吗？

有句话是这么说的：对于爱喝酒的小伙伴们来说，最好的生活是袋里有钱，柜中有酒！

在一哥看来，最好的生活有这两点还不够，还差了一点，对于爱喝酒的小伙伴，最好的生活除了袋里有钱、柜中有酒，还应该有健康的身体！

这样，满柜子的酒，爱酒的小伙伴们才能放心大胆喝嘛~

那么，喝酒如何才能不伤身体呢？这里有几个小技巧......

1. 喝 酒 适 量

一

最实用最简洁的一个技巧——喝酒适量！

在文章强调过，小伙伴们喝酒一定要适量，酒喝多了真的是伤身体。的确，葡萄酒一定程度上对身体有很多好处，很多人也觉得喝葡萄酒养生，但这都是建立在适量喝酒的前提下！

根据世界健康组织（WHO）的规定：

女士每天最多摄入2个标准杯的量，男士每天最多摄入3个标准杯的量（一个标准杯通常指10-12ml的纯酒精），而且每星期至少解酒一天。

所以，想喝酒不伤身，最好的方法是喝酒适量！

2. 不 空 腹 适 量

一

喝酒之前，建议先吃点东西，不必很多，7分饱就差不多了~

因为空腹暍酒，会使得血液中酒精浓度骤升，很容易就引起醉酒。而且如果长期空腹喝酒，还会伤肝。所以喝酒前不妨先吃点东西垫垫胃~

喝酒前先来点牛奶、酸奶这类乳制品、或者饭菜这种高淀粉含量的食物，都能有效减缓肠胃对酒精的吸收速度，给酒精代谢赢得时间，相对来说不仅比较不容易醉酒，还能延缓对酒精的吸收......

3. 喝 酒 慢 慢 喝

一

喝酒这件事儿，不必着急，慢慢喝最好，尤其是葡萄酒！毕竟葡萄酒，浅饮慢酌，最能体会其中滋味，比如其中香气、其中酸度、其中余味......

比起一口闷，一杯酒分几次饮尽，对身体也更有好处！毕竟酒慢慢喝的话，能给肝脏也多一点分解酒精的时间，更能减轻酒精给肝脏的负担~

4. 边 吃 边 喝

一

大家都知道，酒精对肝脏的伤害比较大，不管是粗粮薯类、还是鸡蛋、肉、大豆制品、亦或是海带、白菜这类膳食纤维含量高的蔬菜，都能有效减少酒精的吸收！所以喝酒的时候，可以吃点东西~

其中豆制品含有的卵磷脂，有保护肝脏的作用；而富含碳水化合物的粗粮薯类，碳水化合物能与酒精结合，从而减缓酒精的吸收......

5. 喝 酒 不 要 混 喝

一

酒桌上，酒混着喝恐怕是很常见的一个喝法，但实际上，混着喝其实很伤身体！绝对不是什么葡萄酒兑雪碧、兑可乐是“不正经”的喝法的原因......

在我们国家，自古就有“酒不混饮”之说：宋代的《清异录》中就说“酒不可杂饮。杂之，善酒者亦醉，乃饮家所忌”。

兑着混喝是很不提倡的一种喝法，身边就有长辈亲戚经常混喝，比如啤酒兑某牛，白酒兑啤酒什么的，都是酒桌上常见的......

但是如果酒和功能性饮料兑着混喝，可能会增加心脏的负荷，然后感到心慌胸闷等状况，因为功能性饮料的主要成分是咖啡因、电解质、盐、氨基酸、维生素等，兑在酒里饮用，咖啡因、电解质中的钠离子等会增加心脏负荷.......

6. 柠檬水、橙汁、米汤 适 合 解 酒

一

想不到吧，其实解酒的不是大家所熟知的茶，而是柠檬水、橙汁、米汤这些......

说浓茶不适合解酒，是因为浓茶中的茶碱会让血管收缩、血压上升，浓茶不但起不到解酒作用，反而会加重心脏和肾脏的负担.....

而柠檬水，这个是实测的，曾经有一次饭局中，喝葡萄酒喝着喝着有点上头了，然后喝了几杯柠檬水，吃完离开的时候已经不头晕了（当然，喝柠檬水的时候就没有再喝酒了，而且柠檬水喝得也比较慢）......

如果是米汤的话，建议喝较浓的那种，米汤中富含多糖类和B族维生素，具有解毒醒酒的功效，喝的时候可以加点白糖，解酒的效果会更好~

这几个小技巧，大家有尝试过的吗

最后还是要强调一点

喝酒不要贪杯，适量最好

毕竟健康是自己的

都说小酒怡情，大酒伤身

别拿身体开玩笑哟~