【情绪烦躁、恶心、无精打采、睡眠絮乱、厌食、内分泌失调、上班恐慌......】

这些节后综合征，你中了几条？

春节长假已经结束，咱们要尽快“收心”，开启新一年的征程！不如就借点小酒，为开工举杯，帮助自己恢复到最佳状态吧。

1、小酌一杯葡萄酒缓解睡眠絮乱

熬夜，是节后综合征的最大罪魁祸首之一。长假期间，你可能连续几天过着昼夜颠倒的生活，通宵打牌玩乐，休息时间比上班还要少，扰乱了生物钟。从而容易出现各种不良情绪，诱发身心疾病。

支招：合理安排饮食起居。

早睡早起，让自己的生活有规律；给头部轻轻按摩，放松大脑；散散步、听些轻音乐；每晚不妨小酌一杯葡萄酒，缓解一下絮乱的睡眠状态，帮助入睡。

2、葡萄酒开胃促消化

过年期间餐餐大鱼大肉，并且往往出现一天不停嘴的现象，给肠胃造成了沉重的负担，引起神经性厌食。

支招：饮食清淡，清理肠胃。

收假前三天可以只吃素，或者大量喝白开水；多吃粗纤维和绿色蔬菜；少量饮用轻盈的白葡萄，帮助消食开胃；饭后散散步。

3、治疗上班恐惧症

从连续几天的放纵玩乐中突然回到平静，有的人会出现“节后抑郁”的现象；又或者在长假里没有合理安排，导致一时间适应不了紧张的工作状态，工作效率低，对上班产生恐惧心里。

支招：调整生物钟，做好新一年的规划。

从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事；每过2小时进行一次慢而深的呼吸，缓解紧张情绪；晚上回家看看书，想想人生规划，饮一杯小酒放松心情。

最后，圣芝衷心祝愿各位酒友，新的一年都能劳有所获，心想事成！

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