所以，究竟是喜欢静养的人更年轻，还是总爱瞎折腾的人更年轻呢？
一个叫Blue Zones的科学研究项目，中文翻译叫做“蓝色乐活区”，给出了答案。
它最初是2004年开始《National Geography》（《国家地理》）和科学家们合作的一个研究项目：
Blue Zones，指的是全世界五个人口最长寿的地方。（之所以用了Blue来形容，是因为这几个地方最初是用蓝色在世界地图里圈出来的）
△意大利撒丁岛、日本冲绳、希腊伊卡里亚岛、哥斯达黎加的尼克亚半岛和美国加州的洛马林达。
据说那里的人大概到90岁的时候，还是能很精神地到处玩。
当初做完这项研究以后，Blue Zones研究组就发布了一份报告，还上TED做过分享，标题是《How to live to be 100+》
但我们要先来看另一个问题，人为什么会变老，而且老得越来越快？
概括来说，就是细胞不可逆转的损伤
据说一个65岁的老人的老化速度是一个12岁孩子的125倍。所以，变老这件事是无论如何都不可能暂停和逆转的，只不过有人老得相对慢一点。
从理论上来说，人类可以达到的寿命是90岁。
但在现实生活里，人们的平均寿命基本达不到这个数。比如，日本人平均寿命83岁，美国人78岁，而中国人是75岁。
Blue Zones里就不一样了。
全世界长寿人口最多的地方是意大利的撒丁岛。
在撒丁岛，平均每10万人里就有22个人能活过100岁。长寿率非常高，而且每个人都神采奕奕的。
并不是因为那里的人基因和我们不一样。
因为人的寿命大概只有10%是基因决定的，剩下90%都要靠生活方式。
所以，究竟他们靠什么样的生活方式老得更慢，是这次Blue Zones研究的目的。总结下来有九点，有些观点会颠覆我们平时的一些看法：
一、Move Naturally（自然地去运动）
人要经常运动，几乎人人都知道。但对于运动的定义，并不一定就是要每天去健身房或者每天起床跑步那种。
只要每天动起来，保证不是在家葛优瘫就行了。
因为“蓝色乐活区”都是小地方，所以那里的人有个共同点，生活不方便，很多事情得自己动手。
他们每周去教堂礼拜，还要靠自己走路。PS：据说每天多走路也是防止认知降低的好方法。
如果你感觉自己生活很方便，平时很少能活动，那就要靠经常散步、运动来做补充。
但话说回来，什么事情都有侍从招呼的女王大人又凭什么能活得比较年轻呢？
可以经常去看看关于她的新闻，八九十岁还偶尔和一群男人们一起去视察和打猎的老太太，估计也是没谁了
二、Purpose（带着目的去生活）
Blue Zones又叫“蓝色乐活区”，很多人听到“乐活”这两个字呢，就会习惯性地和无欲无求联系在一起。
其实人一定要带着目的性去生活，才会更年轻。比如说，很多人都想过，挣一大笔钱提早退休。
但你知道人在哪个时间老得最快吗？答案就是刚退休的时候。
法国有个电影叫《关于施密特》，讲的就是一个退休的老头突然失去人生意义的故事，他坐在空空如也的办公室这一幕，让人能深刻体会那种沧凉的感觉。
当然不是要每个人都不退休，只是要知道自己生活的价值。不知道生活价值究竟是什么，这其实才是让很多人变老的原因，而并不只是因为太忙。
Blue Zones研究组的建议是，当你每天睡觉起床的时候，都要问问自己究竟是为什么要起床。
从这个角度来说，很多鸡汤都说要多在爸妈退休以后陪陪他们，不过，我觉得更重要的一件事是不仅仅是要陪他们，还要帮他们去发现更多自己生活的目的和意义。
当然，生活价值和目的不一定就是金钱、名利什么的。Blue Zones里的人生活目的也比较简单，可能就只是喜欢做饭带孩子之类的小事情（是真心喜欢）。
拿胡歌举个例子，最近传说他要隐退一阵去纽约大学读导演专业。
要说赚钱和名利的话，他应该都拿到了，据说他去年一年就入账了2个亿。所以，学习新的领域，而不是因为赚够了就在家休息花钱，其实也等于是给自己找了一个新的生活价值，就属于很棒的生活方式和心态，可以防止变老。
三、Down Shift（放慢速度、减压）
这点估计是很多大城市生活的人比较纠结的一点。
△《华丽上班族》讲的就是香港人恐怖的工作状态
没错，特别快节奏的生活肯定会对身体有害。所以如果连轴转，身体就会负担不了这些压力，会崩溃。
但“慢生活”并不是让所有人一定都变成慢节奏，而是倡导找一个减压的出口。
只要每天慢那么一小会儿，就会对身体有很大的帮助。
四、80% Rule（只吃八成饱）
这点我们中国人最熟悉了。不过，八分饱看上去好像挺难定义的，其实也就是吃东西不要过量的意思，因为吃饱这个信号传达比较滞后，你感觉到饱的时候就已经算吃多了。
但是，在还没感觉饱的时候就管住嘴不吃感觉有点违背人性。
所以，据说八成饱理论贯彻得比较好的国家是日本，最主要的原因是吃饭盘子比较小，容易有饱腹感
吃小盘对我们中国人的做菜方法来说可能有点麻烦。
那下面这点倒是值得借鉴一下，就是尽量不要在吃正餐的时候聊事情。可以把话留到咖啡厅聊。
五、Plant Slant（偏爱蔬菜）
Blue Zones里的人普遍爱吃蔬菜。是因为有不少地方信教，饮食结构来自圣经。
不过演讲里面也特地强调，不是不吃肉，只是少吃点肉。
估计很多人比较关心的一点是，他们一个月究竟吃多少肉？
有个比较模糊的统计，平均一个月大概只吃五次肉。也就是说平均一个星期一次，其实也是模特圈比较常见的频率。
六、Wine（喝点红酒）
这点我觉得也是蛮颠覆以前人们逻辑的一件事。Blue Zones的好几个地区都是海岛，人没什么娱乐，所以习惯每天和朋友一起喝点酒。
△《杯酒人生》
当然，不是随便乱喝的。喝酒不过量一定是前提，还有，选什么酒也很重要。
那些小地方基本都是本地有机酿造的酒。而且，意大利撒丁岛的人一般都是喝葡萄酒，葡萄酒里有红酒多酚，是用来抗氧化的好东西。
七、Belong（有信仰）
关于信仰这个问题，不是说信教就能得庇护。
而是因为信教的人比较自律，很多教义规定的生活方式又比较健康
划一下重点：他们不是偶尔选择健康一下，而是每周都有一天选择健康生活。
所以说，找到自律的动力，是件非常有意义的事。
八、Loved Ones First（有爱人）
看到这点，单身的宝宝们别担心，这个理论说的不一定是恋人，也可以是家人闺蜜宠物什么的，关键是一种有爱的状态。
九、Right Tribe（交朋友，积极的朋友）
这点其实是连着前面一点的。人无论多大，都得保持社交，哪怕是一个关系最亲密的朋友也好。只不过，要多和生活方式比较健康积极的人交朋友。
因为如果你的朋友或家人负能量很重，时间久了你也可能会这样。
△这个正义之士翻译有点不恰当，大概意思是“生活方式比较积极的人”。
虽然研究是分成九点来总结的，但很多道理都是融会贯通的。
比如前面提到的喝酒。喜欢喝红酒的人经常和朋友们聚在一起品酒，本身就是一种社交的方式，也是一种生活的意义，更何况少量红酒多酚本身就对身体有好处，就是让人保持年轻的办法之一。
对于平时生活很忙，又不想辞职过“慢生活”的人来说，希望这9点能给你们有启发。
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