还记得一个月之前，小弟更新过一篇关于红酒减肥的文章，文章更新后，朋友们都很喜欢，经过一个月的坚持，大多数的朋友采用这些方法得到了不错的效果，但是呢，也有小部分朋友说并没有什么效果，小弟呢特地收集了这些朋友的饮食习惯和喝酒习惯，总结出来了一部分原因，分享给大家。

一、过量饮酒

很多朋友表示自己因为应酬，基本天天都在喝红酒，怎么不见自己瘦下来呢？

看到这种留言时，小弟是比较无语的。

红酒拥有丰富的营养物质，适当的饮用可以带给我们一个好的气色，而且可以有效的调控体内脂肪，起到减脂的效果，所以，适当的饮用一些红酒是可以的。但要记得，它依然是酒类，过量的饮酒是不会有任何减肥效果的，而且还会有增胖的可能。

任何事物都是有物极必反的可能，所以，要想减肥，千万不可以酗酒。

二、只靠红酒减肥

既然喝红酒减肥，那我就不用节食了，放开肚子吃起来！

相信存在这种想法的人一定不在少数，而且占到大多数。

减肥的道理是每天摄入的热量小于每天消耗的热量，如果每天放开肚子随性吃，然后又不消耗，你想想能减肥吗？红酒减肥的道理是加速新陈代谢，也就是加大每天的热量消耗，但是如果摄入的热量太多，是不可能会瘦下来的。

减肥三大条原则：管住嘴，迈动腿，多喝水。如果连嘴都管不住，你不胖谁胖？

三、空腹饮酒

为了让减肥效果更好，空腹节食的同时饮用红酒。

这一点目前还没有朋友采用，这也是让小弟比较欣慰的一点，这种减肥方式是最不可取的。

首先，空腹节食减肥本身就具有一定的弊端，容易造成贫血和低血糖，如果在空腹的时候再饮用葡萄酒，更会对肝脏和心脏造成伤害，这一点，是十分不建议的。

四、喝酒不连续

想起来了喝一杯，没想起来就不喝了。

这一点是大多数人常犯的错误，因为工作生活节奏过快，确实容易遗忘。

红酒的减肥效果，和红酒的养生保健效果一样，都需要持续一段时间才能看出效果，三天打鱼两天晒网的节奏，是肯定不会有效果的，所以要想减肥，一定要学会坚持，坚持就是胜利。

总结

所以说，小弟采用的减肥又健康的喝酒方式是：

每天按时并且适量的坚持饮用葡萄酒。

红酒减肥小食谱

今天呢，小弟给大家带来几个减肥小配方，包你轻轻松松拥有美好身材。

红酒酸奶

葡萄酒本身具有较好的抗氧化作用，是美容佳品，酸奶富含益生菌，可以助消化，防便秘。所以葡萄酒加酸奶可以起到非常好的美容养颜和润肠道的作用。每晚的临睡前喝一杯红酒配酸奶，可以起到美体瘦身的功效。

1.将冰镇好的酸奶倒入杯子中

2.用勺子一边搅拌酸奶一边倒入红酒

3.根据口味可以加入糖、水果粒或干果碎。

红酒乌梅

乌梅富含食物纤维和铁，可以促进消化，提高代谢能力。每天吃3-5颗，可以改善代谢能力，特别在秋冬时节，可以清热生津，止咳润肺。而且红酒跟乌梅结合，抗酸化能力会提高2倍呢！

1、先将乌梅放到锅中，倒入红酒，醃制30-40分钟。

2、将红酒和乌梅加热，一直到汁水变得浓稠。

3、最后将乌梅取出，作为零食每天吃3-5粒即可。