近期很多小伙伴给小弟留言说夜里老是睡不着，白天还醒的早，上班天天打瞌睡，问小弟有没有好的解决方法。可能很多小伙伴不知道，咱们经常饮用的葡萄酒就有改善睡眠，调节大脑神经平衡的作用。所以咱们可以在睡前来点葡萄酒。

睡前喝点葡萄酒，躺在舒适柔软的床上，一夜好眠，你哪还会打瞌睡！

睡前来杯红酒助睡眠

我们都知道红葡萄酒的主要原料肯定是葡萄啦，而经过一系列的发酵酿造，它散发出一种醇香的果味，而这种酒里面包含了人体不可缺少的维他命、糖类、钙、镁等微量元素各种营养物质和矿物质，而且它里面还含有一种辅助睡眠的激素：褪黑素。

红酒可以辅助睡眠

而红酒里的物质具有升高人体体温的作用，而不知道你有没有发现一个现象，就是当你喝完红酒后你的身体会感觉慢慢发热，而且你的额头会冒汗，而且红酒里有一种类似于瘦素的物质坚持喝的话你的肚子上的脂肪会越来越少， 红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食，减肥的小伙伴可以试试这个方法。

除了红酒中有益睡眠的成分，在心情极度疲倦、郁闷时适量饮用红酒还能帮人放松身心、调节情绪，是一种天然的情绪调理剂。

而红酒具有让身体状态放松的作用，它能使失眠的人尽快放松下来进入入睡状态，但是酒精对大脑的神经系统有促进作用，也有抑制作用，而胡乱饮酒不限制量的话会导致大脑兴奋，常让人们陷入辗转反侧之间。

所以坚不坚持晚上喝还得看你能不能适应这种方式，如果你想通过喝红酒改善睡眠，一定要试上几次看效果，如果你喝了更睡不着，那还不如不喝。

且大量酒精需要肝脏消化，如果立刻睡觉的话，人体新陈代谢缓慢，对肝脏有一定的危害。所以按照常理来推断，每天睡觉之前饮用50ml的红酒比较合适，一定不要喝过量。

下午喝红酒最有益

一般来说，喝红葡萄酒的最佳时间是在每天下午2时以后，这个时候饮酒对身体是最好的，而且能保证红酒的饮用安全性。

因为在上午的时候，胃中分解酒精的酶浓度比较低，而饮用酒的时候特别容易被身体给吸收了，这样血液中的酒精浓度升高，会对身体器官造成较大伤害。此外，空腹、感冒或情绪激动时也不适合喝酒，特别是喝白酒，防止心脑血管出现被损害的状况出现。

你可以在下午2时以后喝适量红葡萄酒，或者在睡觉前1—2两个小时内喝的话也可以。夜晚来临，给自己倒上那么半杯红酒，配上1片～2片的奶酪，而这样可以让身体代谢增强，让身体内的脂肪更好地燃烧。

而正常情况下，3周后身体可以保持瘦到3.5公斤这种情况。因为奶酪含有蛋白质和脂质，红葡萄酒里的酒精，让整体具有产生热量的作用。

人在入睡后身体会发生一系列变化，人体的代谢速度会变慢，而且睡着时候人体的身体温度会变得很低。而吃奶酪和喝红酒的话，人体的身体温度会逐渐升高，加速新陈代谢，消耗体内脂肪，达到瘦身效果。

一定要有个舒适的睡眠环境

有好的睡眠整个人的状态都会不一样，如果你长期失眠你的内分泌，身体的各项器官都会因此发生变化，比如说长期失眠你的皮肤状态会变得很差，身体会出现水肿现象，皮肤毛孔粗糙，整个人会显得非常没有精神，而且你工作起来都会没有精气神，所以说有个良好的睡眠真的很重要。

而有时候有一个舒适的睡眠环境对于改善你的睡眠状态很有帮助，你平时可以多给卧室添点自己喜欢的花，闻着花香整个人的心情都会不一样。

还可以买美观又简单柔软的丝织品的床上用品，铺上的话整个人的心情都会不一样。特别是对女性来说，好的家居品会让你感觉很幸福。晚上点上熏香，当香味迎面过来喝一杯红酒，整个人都会非常舒服。