从古至今，无论是家庭聚会、好友相聚，还是乔迁、庆功等等，都少不了酒的相伴。三两好友，推杯换盏间真情吐露，人与人之间的关系得以迅速升温，所以，酒也被称为餐桌上的气氛担当。然而，酒精的危害是众所周知的，过度饮酒会对身体造成不可逆的影响。不过，适当饮酒，饮好酒，也是有一定好处的。

那要如何饮酒才能不伤身？下面小编给你们总结了四个要点：

一、饮酒要适量

饮酒适度是每个人都懂的道理，可是到底酒喝多少才是适量健康的呢？其实不同酒类的酒精含量大有不同，所以适合的量也不尽相同，小编总结了以下三种常见酒类的适饮量：

（1）白酒：白酒度数在53°C以上时，饮用不要超过2两；如果白酒度数较低，也不要超过三两，这样才是健康的饮酒方式。

（2）啤酒：啤酒度数大约为10°C，所以啤酒每日饮用不能超过2瓶，也就是控制在1250ml以内。

（3）葡萄酒：喝葡萄酒时，选择度数在10-12度，容量200ml的最为合适，切记最多不要超过300ml。

二、切忌空腹饮酒

空腹喝酒会让血液中的酒精浓度骤升，加快醉酒速度，长期以往还非常伤肝。所以最好在喝酒时，配上营养价值丰富的下酒菜，比如豆腐、鱼类等优质蛋白质食品。

三、小口慢饮

现在有很多人在饮酒时讲究“感情深，一口闷”，但其实这样的饮酒方式是很不健康的。肝脏分解酒精的能力是有限的，如果超过负荷，血液中的乙醛浓度会大大增加，尤为伤肝。因此，正确的饮法是尽量小口慢饮，给肝脏分解酒精的时间。

四、饮酒勿混搭

有些酒的味道辛辣，为了中和这种口感，许多人会用饮料进行勾兑饮用，例如最常见的就是红酒配雪碧。其实这样的组合会加大伤害我们的身体，因为碳酸饮料在胃中释放二氧化碳气体，会促使酒精更快地进入小肠，从而加快身体吸收酒精的速度。

总的来说，如果在平常生活中采取正确的饮酒方式，喝酒的危害完全可以在我们的控制之内，所以爱喝酒的朋友们，可以收藏或者转发给更多酒友们~