前言

女性在产后身材都发生了很大的变化，怀孕期间，胎儿不断的成长，让宝妈的骨盆被挤压，骨头发生变化，在生完小孩之后，宝妈的小蛮腰也会变成水桶腰，还有一些女性在生完孩子之后，每天自己带娃抱孩子，双臂也会由原来的纤细的“天鹅臂”变成充满肌肉的“麒麟臂”，不得不说，怀孕生子让女性在产后身材也发生了很大变化。

案例

生活中，我们也经常听到有一些生活经验的老人常说：女人生没生孩子，主要看胯部，这也就是说，少女胯和妈妈跨是有很大分别的，一说起钟丽缇，很多网友都非常熟悉，在没有生孩子之前，钟丽缇的流量比现在很多明星们都要好，主要是因为它不仅拥有非常好的身材，五官也非常精致，还有一个细细的小蛮腰，受到很多网友的追捧，但是有了三个女儿之后的钟丽缇，虽然在，虽然在平时还喜欢健身，坚持锻炼，但是身材也和没生孩子之前有着很大的变化。

因为生了三个孩子，钟丽缇的胯部也发生了很明显的变化，平时如果，那些比较显身的衣服，那么松松垮垮的胯骨也会很明显的表现出来，其实，每一次生育都会给女性的身体带来不同的变化，可见，女性怀孕生子做出的牺牲也是很大的。

分析

在生活中，很多女性在生完宝宝之后，胯部都变宽变大，是很多宝妈在产后都想通过锻炼让身材恢复如初，产后宝妈的骨盆变宽，主要也是因为骨盆的松弛，盆底肌也没有恢复好，所以才会出现胯部变宽，甚至还会出现漏尿，松弛等情况。

那么想要盆底肌得到恢复，宝妈平时应该怎样做呢？

在孕期控制体重

很多宝妈在怀孕期间都想要给宝宝提供丰富的营养，于是就大吃特吃，但是身体过于肥胖，体重增长过快，也会增大盆底肌的压力这样，会导致产后骨盆变宽，所以在孕期，孕妈还是要适当的控制体重，营养摄入足够就可以不要营养过剩。

产后锻炼盆底肌

在产后宝妈还可以做一些对恢复盆底肌的运动，比如瑜伽或者各种运动操，还可以做凯格尔运动，放松自己的腹部，然后慢慢收紧自己的肛门，收缩时间控制在五到十秒，每次持续20到30分钟，通过这样的锻炼，也会让女性的盆底肌得到修复。

咨询专业医生

在产后，很多女性身体没有恢复好，导致盆底肌松弛，出现漏尿，松弛的情况，就是通过运动也无法改善就是这时就要去医院咨询医生，通过科学的方法来治疗，如果错过最佳的治疗时期，可能在后续也无法得到改善。

在产后你的盆底肌恢复好吗？关于上面的内容，你有什么想法呢？欢迎大家的留言和评论。