常听人说，喝酒有助睡眠。可是研究指出饮酒助眠是不可取！
一、一些科学家通过进行大规模调查指出，喝酒并不能改善睡眠品质。虽然喝酒能让健康的人更快入睡，且在一段时间内睡得更熟，但它减少了快速动眼（REM）睡眠期，影响睡眠素质。快速动眼的睡眠期大约是在熟睡后90分钟，这个阶段人们开始做梦，是被认为能恢复健康的阶段。REM睡眠期中断可能会导致白天嗜睡、注意力不集中、以及被剥夺所需要的睡眠。
二、英国伦敦睡眠中心的研究人员表示，酒精似乎可以帮助入睡，但整体而言，它对睡眠更具有破坏性，特别是在下半夜。酒精也会抑制呼吸，并可能诱发睡眠呼吸中止，或整晚发生暂停呼吸的情况。其中，睡前喝越多干扰越大，而每天喝酒入睡还可能会导致酒精成癮。
大量饮酒之后，血管会扩张、心跳会加速、胃酸分泌会增多，出现脸红、头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，不仅当下会很难受，第二天醒来的滋味也并不美妙。而且关键是，醉倒后的睡眠质量也不好。醉酒属于迫使人入睡，你可能更容易打鼾、做梦，身体和脑子没有得到真正意义上的「休息」，加上酒精有利尿的作用，可能半夜醒来或早醒，而后再难入睡。
三、睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。
哪适量喝酒对健康有什么影响呢？
1适量喝酒能缓解疲劳与焦虑
2适量喝酒可帮助消化
3适量喝酒能促进血液循环
4适量喝酒可预防心血管疾病
那如何科学喝酒呢？
优先喝纯粮食酿造的好酱酒
或者选择有质量保证的红酒，不要选择勾兑的白酒，也不要掺混喝酒。
切忌空腹喝酒
在喝酒之前可以吃些食物以减缓酒精的吸收，多喝水能促进乙醇排泄。
喝酒要适量
根据自己身体状态适量饮酒，不要勉强，身体患病期间严禁饮酒。
最后，在生活中适当的喝酒对身体是有一定好处，但是现在目前的白酒市场假酒泛滥，很多酒友一分钱往往买不到一分货，这种现象让从事酒业多年的我又恨又恼。其实，很多时候，想要喝到一口好酒真的不用花这么大的代价。
本人在这些年来从事酱香酒行业，和众多酒友相识相知共同交流学习的过程中让我理解中国酒文化精神的力量和挖掘出了物美价廉、性价比高的上等酱香型白酒。
如果有酒友希望找到一款优质的纯粮口酿，可以私聊我咨询。
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