经常喝白酒的人会发胖吗?不健康的饮酒习惯真的会导致发胖吗？这是很多人都很疑惑的问题。那么喝白酒会让人发胖吗?怎样喝酒才能避免长胖？怎样喝酒才算健康？

喝酒会让人长胖

经常喝酒的人的确容易发胖，但酒精本身不会导致发胖，喝酒发胖最常见的原因是在喝酒的同时摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物，导致能量总摄入超标。

各种白酒都含有数量不等的酒精(有称乙醇)，酒的度数越高，酒精含量越多。酒精在体内可以代谢成水、二氧化碳以及能量。在这一过程中，酒精既不能转化成脂肪，也不能转化为糖或糖原等任何可以使体重增加的物质。而且，酒精总是优先被代谢，其本身也无法在体内储存。

酒精代谢过程中会释放大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其它食物热量变得多余而转化为脂肪。加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食品，热量很高。酒精在体内代谢过程中促使NADH(一种酶)增加，该酶能促进脂肪合成。酒精代谢后生成乙酸，乙酸经过一系列代谢，还是可以合成脂肪的。热量过剩的话，大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪。

不健康的饮酒习惯会让人更容易发胖

例如：

喝酒没有节制，过量喝酒。一般来说，成年人一次饮酒的量，低度酒不能超过2两，中度酒不能超过1两，烈性高度酒最好不要超过25毫升。

喝酒时的下酒菜较辛辣。这类油炸食物的热量也高，不利于人体消化，加速脂肪堆积。

喜欢晚上喝酒。晚上身体能量消耗低，这时喝酒更容易加重肠胃负担，如果还配上路边烧烤，会积累更多脂肪。

喝白酒并非一定让人长胖，少量有节制地喝，再配上下面的方法，喝白酒也不那么容易胖。

空腹不喝酒。很容易上头。喝酒前先垫吧巴点，比如适量吃一点面食这样不仅能有饱腹感，可以让人少喝点酒，也可以保护胃黏膜，减少酒精对胃的损害。

喝酒时多吃点清淡食物，不要吃油腻的。因为白酒本身会为身体提供大量热量，这时可以少吃点食物来减少热量的摄取。