7月进入伏天，这也意味着一年中最热的时段三伏天正式开启，这个时间气温高，风速低，湿度大，人会感觉酷暑难耐，俗话说，冬补三九，夏养三伏，入伏以后，人体体液损耗比较大，三伏天无病三分虚，加之夏季各种美食刺激着味蕾，大夏天该吃什么？如何吃的健康，喝的健康，来看看夏季健康指南吧

吃3瓜

黄瓜在蔬菜中的地位不必多说，清凉解暑，健脑安神，降血糖，强身健体，热量极低，是减肥人士的心头好。

冬瓜虽然名字里有个冬字，但实际上夏季才是食用冬瓜的最佳时节，冬瓜的脂肪含量极低，热量也非常低，含水量达到了96%，夏季吃冬瓜，就等于在喝水，而且冬瓜号还有降脂肪，去水肿之功效。

丝瓜又名凉瓜，有清凉解暑只用，丝瓜富含B族维生素，营养丰富，清热凉血，美容养颜，清甜味美，适合夏季食用。

食2肉

伏天在中国不少的地方都过伏羊节，也就是入伏这天要吃羊肉，老传统认为大热天里吃羊肉是以热制热，将身体里面的寒凉排出来，加之羊肉营养丰富，容易消化，所以夏季是吃羊肉不错的季节。

很多地方也有夏季吃鸭的习俗，鸭肉属于凉性，有益气补虚，滋阴养胃的功效，适合天热火大时食用，而且鸭肉的蛋白质，维生素，矿物质都是极高的。

喝好酒

喝好酒是对三伏天最好的尊重，好酒是由日常食用的五谷杂粮，经过蒸馏发酵后得到的产物，纯粮酿造的白酒，在酿造过程中会产生大量的微量元素，在炎热的天气里，喝上几杯白酒，不仅可以开胃消食，同时可以去除寒气，活络血液，同时能去除夏季疲劳，促进睡眠，夏季挑选一款纯粮好酒，才是对夏季最好的尊重。