酒已经成为了如今餐桌上的一部分，无论家庭聚会还是好友聚会，各式各样的酒的身影总是会出现。

小饮怡情，大饮伤身。适量饮酒其实是有助于身体健康的。只是有些环境下，尤其是遇上特别会劝酒的人，一个不小心就喝多了。

大量饮酒会因为酒精过量摄入增加肝脏氧气消耗而引起急性酒精中毒，长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝甚至酒精性肝硬化、酒精性肝炎。

那如何计算自己的喝酒量是否合适呢？

无论任何一种酒，适度饮酒量都是以酒精摄入量为准。

世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。

如何计算自己的酒精摄入量？有这么一个计算公式，即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。

以白酒为例推算下来，一个人一次饮酒的量，低度酒不能超过2两，中度酒不能超过1两，烈性高度酒最好不要超过25毫升。

葡萄酒度数相对较低，低度葡萄酒应控制在5两以内，高度则不要超过3 两，否则会伤害肝脏。

市面上常见的啤酒为原麦汁11度，其酒精含量为3.7度。如此算来，啤酒一天饮用量不要超过两听或者玻璃瓶的一瓶。

可是就像开篇说的，有些情况控制不了啊，一个不注意就喝多了！

如果是能预见会喝多的情况下，可以提前吃些富含淀粉和高蛋白的食物，餐桌上，能慢点喝尽量慢点喝。喝酒时最好能喝些白开水，可以加速酒精从尿液中排出，允许的情况下，可以尽量多吃点西瓜，西瓜利尿，能帮助酒精排出。

喝得不舒服或者醉了，除了将酒呕吐出来外，还可以喝点蜂蜜水、果汁，或吃点新鲜葡萄解酒。

另外，尽量不要喝混合酒。欧美等发达国家已有大量研究显示，酒精与肝癌发生有很大的关系，饮混合酒的人患肝癌的几率比饮温和酒或不饮酒的人高出5倍。

酒是一把双刃剑，可以成就我们很多，也可以让我们失去很多，甚至是生命。过量的饮酒不仅损害自己的身体，而且还会影响家庭和睦、夫妻感情，所以喝酒一定要有喝酒的常识，适量饮酒。