一、家长可给孩子多吃这几种护眼食物

第1种：玉米

在玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，具有较强的抗氧化作用，能够过滤生活中的有害光线，保持黄斑的健康，多吃黄玉米可护眼;

第2种：猕猴桃

维生素C能够起到抗氧化作用，对眼睛的晶状体起到一定的保护，在猕猴桃当中有高含量的维生素C;

第3种：胡萝卜

含有丰富的胡萝卜素，能够在人体内转化为维生素A，维生素A在视觉的形成中发挥重要的作用，能够参与视网膜内视紫红质的合成，能增强眼睛对黑暗环境的适应力;

第4种：绿茶

绿茶当中其实含有很多营养物质，比如有维生素C、维生素E，尤其是茶多酚，有较强的抗氧化活性，能够帮助清除氧自由基，帮助抗辐射，增强免疫力，需要注意的是，孩子不能喝浓茶，应要淡绿茶。

二、补充叶黄素缓解眼疲劳，叶黄素哪个牌子好

叶黄素也称为“植物黄体素”，是一种优异的抗氧化剂，是视网膜最重要的营养成分，可以更好地保护眼睛，有助于缓解眼疲劳症状。但叶黄素无法在人体自身合成，需要额外补充，从食物中获取的吸收利用率可能比较低，更为合理的办法是从叶黄素膳食补充剂满足。

产品那么多，怎么知道叶黄素哪个牌子好?主要看原料和产品成分。对于叶黄素哪个牌子好，需要推荐一个较有实力的产品，健视佳越橘叶黄素，含有三重护眼精华缓解视疲劳。

健视佳越橘叶黄素选用南美海拔3000多米所种植的万寿菊中提取叶黄素酯，具有比叶黄素更高的稳定性和吸收利用率。从澳大利亚杜氏海藻中提取天然β-胡萝卜素，能转化为维生素A，第三重营养成分是欧洲野生越橘提取物，富含花青素，能够保护外周循环和眼部毛细血管，改善视疲劳，这种越橘提取物比蓝莓所含的花青素高3~4倍，作用效果更好。

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