第一碗：莲子银耳汤

食材：干银耳适量，莲子适量，枸杞适量，红枣少量，冰糖少量。

做法：

1、将干莲子泡发洗净，干银耳用清水泡发洗净，枸杞和红枣用清水洗净备用。

2、洗净的银耳倒入砂锅里，加入莲子，适量的清水，盖上盖子大火煮开，转小火炖煮20分钟。

3、时间到往砂锅里加入枸杞，红枣煮开，转小火炖煮10分钟，加入冰糖炖煮入味即可。

第二碗：南瓜绿豆汤

食材：绿豆、南瓜、白糖

做法：

1、提前一个小时将绿豆和南瓜洗净，泡着。 水和绿豆的比例是10：1

2、用砂锅煮，大火把水煮沸，然后关火，不揭开盖子，闷一会儿。10分钟后，重复：煮沸~焖。总共重复3次。最后一次煮的时候加入了一勺白糖，用量按照自己甜度喜好控制。

3、最后的结果是绿豆每粒都开了花，南瓜也煮开了。

4、冰镇之后，口感更佳。

第三碗：丝瓜鸡蛋汤

丝瓜削皮、洗净、切成滚刀块，碗中打上两个鸡蛋，锅里多来点油，油温升至七成热，把搅好的鸡蛋下锅，开中火炸上3到5分钟，把鸡蛋的水分彻底炸干，炸成蛋酥后捞出来备用，

锅留底油，葱蒜炒香后，把丝瓜下锅，翻炒两下，直接加入开水，放适量的盐胡椒粉调味提鲜，然后把鸡蛋下锅，先开大火炖上三分钟，再转中火炖二分钟，就可以出锅喝了。

少碰最好别碰的2种酒：

第一种：冰镇酒

冰镇酒大量饮用进入肠胃后，会使胃肠道的温度极速下降，刺激肠胃，易引起胃痉挛，腹痛腹泻，肠胃炎等症状，长期如此，对胃的损伤是非常大的。

经常喝冰啤酒对肝脏特别的不好。大部分的酒精通过肝脏代谢，长期受酒精损害，会导致酒精肝，有可能继而转为肝硬化和肝癌，大大缩短寿命。

第二种：劣质酒

爱喝酒的朋友要注意了，本就天气寒冷，在喝到劣质白酒，属实是难上加难！

因此，在买酒时，可别大意，注意看清产品后方的配料表，但凡出现了“食用酒精、香精”等除了粮食和水以外的其他原料，都属于劣质白酒，别喝。

最重要的就是忍一时的口腹之欲，莫贪凉，饮食要偏清淡，多喝3汤，少饮2酒，舒服过秋冬。