文 | 云酒团队

欢天喜地过大年，各种聚会难免要喝酒，想在席间自如推杯换盏，绝非易事。如果一定要喝，能将酒精对人体的损害降到最低当然最好。医学专家推荐了喝酒不伤身注意事项，快来学习下吧。

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饭前莫空腹

专家表示，为了达到尽量避免喝醉及减少酒精对人体损害的目的，人们可以在喝酒前适当进食，避免空腹喝酒，“因为酒精在胃部就能被人体吸收。因此，在喝酒前吃些东西，能够在一定程度上形成对胃的保护”。

1、吃面食喝酒前，通常面食是不错的选择，如馒头、面包等均可，“面食中含有的碳水化合物相对较高，对人体肝脏有一定程度的保护作用，同时使人体逐渐吸收酒精，减少醉酒的概率”。绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

2、喝酸奶或蜂蜜水。除了面食，喝酒前先喝酸奶、蜂蜜水等也是流传较广的可用于预防醉酒的方法，这些预防醉酒的“偏方”是否有效，其实与人们喝酒的量有很大的关系。如果人们只是少量饮酒，那么这些“偏方”对胃黏膜确实有一定的保护作用，也可以保护肝脏，因为在大量饮酒的情况下，肝脏是比较容易受到损伤的器官。

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席间缓吸收

在席间也有一些方法，可以尽量减少人体对酒精的吸收速度，从而起到保护人体的作用。

1、喝热汤，高汤中含有一定的油分，利于减缓人体对酒精的吸收速度。另外，热汤进入人体胃部，与酒精接触后形成挥发，人们会有突然一醒的感觉。但这种方法并不适合于所有人，这么做的前提是人们的胃黏膜足够好。

2、喝甜汤在酒席即将结束时，也可以适当喝一些甜汤，如醪糟或银耳汤等，甜汤能够给肝脏输送部分能量，促进肝脏中酶的分泌，能相对减少酒精对肝脏的损伤。

3、饮果汁席间适当饮用果汁，既有解酒的功效，也可以保护肝脏。

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饮后速醒酒

酒席结束后要快速醒酒，让身体快速恢复到正常水平，不耽误下次聚会。但很多人喝酒后喝浓茶，这种做法不可取，甚至可能伤害肝脏。

1、喝蜂蜜水至于解酒的方法，首先推荐的是蜂蜜水，含有较多糖类物质，有助于肝脏解毒。

2、大量饮水大量饮水可以稀释血液中的酒精浓度，有一定的解酒作用。

3、喝酸梅汤喝酸梅汤能够起到稀释人体内酒精浓度的作用。

4、西瓜、苹果、橙子等多汁水果也能醒酒。

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