里约奥运如火如荼，坐在电视机前看比赛的你，是否知道这些运动员在激烈的比赛中会消耗多少热量呢？真实的数据也许出乎你的意料哦。

喝酒、吃pizza、汉堡包、蛋糕，这些大量摄入热量的行为我们几乎天天都在做，然而如果你是一名运动员，需要进行大量的运动才能把我们随意摄入的热量完全消耗。今天我们就来看看，假如你是一个体重70公斤的成年人，进行各项奥利匹克运动30分钟会消耗多少热量吧！

30分钟皮划艇=437卡

相当于：2杯红酒

皮划艇的运动量相比起独木舟可要大多了，然而半个小时对手臂、肩部和上半身的剧烈运动，其消耗的热量也不过是437卡路里，仅仅相当于2大杯红葡萄酒而已。不过，葡萄酒的酒精所含热量与其他食物的热量有所不同，详情可以点击阅读这篇文章—女生注意，喝葡萄酒到底能不能减肥？

小知识：英国的一项最新研究表明：每周运动12小时才能最有效地降低心脏病、中风、癌症和糖尿病的发病率！

30分钟跑步=465卡

相当于：100克方便面

奥林匹克运动员一般每6.5分钟可以跑1英里，不过像博尔特这样的外星人在100米短跑赛时每秒就能跑12.5米。对于正常人来说这个速度当然是遥不可及的啦。跑步是全身运动，对热量的消耗也非常可观，但是30分钟跑下来，也才消耗了一碗方便面的热量而已。

30分钟拳击=448卡

相当于：一个双层芝士汉堡

一个双层芝士汉堡的热量高达448卡，几乎是一个成年人每天应该摄入的总热量的四分之一。拳击比赛每一回合为3分钟，所以不会有人可以半小时不停地进行拳击，但是30分钟的拳击也不过消耗了一个汉堡，是不是让人有点郁闷？

30分钟划艇=420卡

相当于：一份薯条

运动员在比赛中以每小时10公里的速度划艇、持续30分钟下来，其消耗的热量大概只是麦当劳的一份中等薯条。

30分钟自行车=420卡

相当于：2块Pizza

富含芝士的意大利辣肠Pizza绝对不是减肥的人可以吃的食物，2块这样的Pizza就需要运动员以每小时25-30公里的速度骑行半小时才能消耗完毕！

30分钟柔道=360卡

相当于：2杯拿铁咖啡

许多人每天都喝不止一杯咖啡，而拿铁的热量也不容小觑，一个70公斤重的成年人需要运用全身的肌肉进行30分钟激烈的柔道竞技才能把两杯拿铁的热量消耗完。

30分钟游泳=343卡

相当于：1个菠萝油

茶餐厅里的菠萝油是很多人的最爱，不过其热量也不是一般人能够消受得起的。下次吃菠萝油之前，考虑一下到游泳池进行半小时的自由泳吧！

30分钟足球=350卡

相当于：1杯香草奶昔

炎炎夏日，香草奶昔绝对让人无法抗拒，但是一个成年男子需要30分钟的足球运动才能消耗相当于1杯香草奶昔的热量哦。

30分钟跆拳道=360卡

相当于：2杯啤酒

在酒吧里喝上两大杯啤酒是不是感觉很爽？要知道，30分钟激烈的跆拳道战斗也才消耗了两杯啤酒的热量而已，爱喝啤酒的你可要好好计算一下了。

30分钟水球=350卡

相当于：1块巧克力蛋糕

无论男女老少都难以抗拒的巧克力蛋糕，其一小块所包含的热量就已经是奥运会级别的水球运动员激烈比赛30分钟的消耗量了！

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红酒君可是一个么么哒的葡萄酒行业中的非著名砖家哦！

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