健康饮酒是指如果需要饮用限量的酒精，必须科学、安全、健康地饮用，在适当的场合以适当的方式饮用少量或适量的低度酒，避免在任何不适当的情况下饮用，将酒精的危害降到最低。

　　(1)少量慢饮比较适宜：切忌逞强好胜、饮得过猛过快，忌边饮酒边吸烟，这样会加重对身体的损害。在饮酒之前吃些食物或饮酒时有瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物以及新鲜蔬菜同时摄入，以延缓酒精的吸收，保护胃粘膜。

　　(2)保持心舒畅：对饮酒者而言，精神状态也很重要，在身体条件、精神状况良好时人体对酒精的分解能力相对较强。因此，心情舒畅、愉悦，有值得庆祝之事时，可饮用少量或适量的酒;心情烦躁、郁闷、孤时最好不要饮酒。

　　(3)四不宜：一是女性比男性更易受到酒精的影响，且女性多有乙醛脱氢酶缺陷，故不宜多喝酒。二是有病时应当禁酒或遵医嘱，以避免加重疾病或增加新的疾病，服用药物时应当禁酒或遵医嘱。三是肥胖人群身体疾病隐患较大，加之酒精产生热量较高，会进一步促进体重增加，不利于健康，故不宜饮酒。四是有酒精过敏的人群也不宜饮酒。

喝酒时不要和其他白酒、碳酸饮料混在一起，主要是因为饮料中含有大量的二氧化碳和水，会加速酒精在全身的渗透，对肝脏、胃肠道、肾脏等器官造成强烈刺激和严重伤害。