感觉过年的氛围依旧浓重，却惊觉假期余额已为零，明天就要开工啦，似乎觉得有点小失落T口T

为了能满血复活，为身心重新注入动力和激情，小编觉得很有必要和大家分享一下如何缓解“节后综合症”的方法。

症状一

全身乏力疲惫症

春节假期时白天各种玩乐聚会不断，晚上还会熬夜刷剧打游戏，打乱了人体正常的生物钟，晚上睡不着白天起不来，所以假期前一天一定要调整作息，避免高强度应酬，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，要让大脑放松休息，睡前可以喝杯牛奶，听听轻音乐，早些入眠。

症状二

神经性厌食症

吃喝是春节玩乐的主题，节日期间往往都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

症状三

运动松懈症

假期时身心都松懈下来，运动量也随之减少，会让人变得懒懒的，假期结束后，可以进行运动量相对较大的运动，比如快跑、游泳等，让自己充满活力元气满满。

症状四

工作恐慌症

想到就要开始工作了，你是不是感觉提不起精神，对上班产生厌恶和恐惧？其实这是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。假期一结束就投入到紧张忙碌的工作中反而容易增加焦虑感，加剧节后综合症的症状，所以上班的前三天不要给自己太大压力，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，让自己有个缓冲调整的时期。

看了以上的分享，知道该怎么应对节后综合症了没？打起精神准备迎接开工日吧！如果还是觉得情绪不高的话，不如明天下班以后，约上同事小酌一下，让满载快乐的罗讷河谷葡萄酒陪你缓解节后综合症~

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