世间有些人总是不爱运动，找各种理由拒绝运动。但是也有人很喜欢运动，即便天气不好、身体不舒服，也要满腔热情地去运动。但其实，身体不适的情况下不适合去运动，对身体健康弊大于利。今天就为大家总结下面几种不适合运动的情况。

1、感冒。感冒很多人以为是小病，并不十分在意。但是感冒时期，身体内部的免疫系统和感冒病毒正在对抗，如果坚持运动可能会拖累身体，高强度的运动还会加重感冒。建议如果感冒症状不是很严重，只是打打喷嚏，流点儿鼻涕，那么可以适当的做些低强度的运动，例如慢跑、快走和瑜伽等。如果感觉感冒胸闷、咳嗽，那么不建议运动，可以好好休息。

2、胃部不舒服。如果你感觉胃痛、胃胀或者反胃等胃部不适的情况，不要继续运动。因为此时胃部正是脆弱的时候，继续锻炼很容易加重病情。如果你胃痛的同时还感觉恶心、腹泻、呕吐，那么坚持运动可能会导致身体脱水。

3、发烧。高烧的时候身体本身体温就比较高，如果此时运动会提高体温，阻碍身体自愈。同时发烧会浑身乏力，此时运动会降低运动效果，容易摔倒受伤。同时发烧的时候体温每升高1°，心跳会增加10-20次每分钟，心脏的负荷会加重。此时锻炼，更加增加心脏的负担。

4、喝了酒不运动，运动不喝酒。我们都以为喝了酒以后动一动，可以促进清醒。确实是这样，但是酒后运动弊远大于利。酒后运动，胃肠道和肝脏的供血量减少，不利于醒酒，同时还伤害胃肠功能。而且酒精会抑制心肌收缩，可能导致血管扩张，严重的还可能引起冠状动脉痉挛，导致急性心肌梗死。

5、过度疲劳不适合运动。如果你每天工作比较繁忙，加班熬夜，不建议第二天早起跑步。这样会缩短你休息的时间，对健康不利。建议可以利用午休的时间安排运动，可以去散步、爬楼梯或者做一些办公室运动等。

如果你是因为运动过量而产生疲劳，那么建议合理安排运动。因为过度运动会导致你精神疲劳、睡眠变差，不利于肌肉的修复和生长，背离运动锻炼的本质。建议每周3-5次运动。

不管你是想要运动减肥，还是真的喜欢运动，遇到上面这些情况，还是要适当的休息，别盲目坚持运动，因小失大。