中国的酒文化、酒桌文化等丰富着大家的物质和精神生活。酒，作为人们生活中的主要饮品之一，无论是节假日亲朋小聚、公司团建、还是商务宴请等都离不开酒。

“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔；感情厚，喝不够；感情薄，喝不着；感情铁，喝出血。”酒桌上的这些劝酒词想必酒友们都听过吧！在这里还是要温馨提示各位酒友，“酒虽好，但要适量”，提倡大家健康饮酒。

但很多人不知道自己的酒量，接下来就教大家如何计算自己的酒量，做到健康饮酒。

健康饮酒量区间范围

成年的男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。在此范围内，属于健康饮酒范围。

25克酒精相当于：啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75克，高度白酒50克；

15克酒精相当于：啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50克，高度白酒30克

健康饮酒量计算公式

酒精转换公式：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量

通过这个公式，你可知道自己酒精超量了多少倍。例如你饮用了100ml浓度为45度的酒，那么你摄入酒精量为：100ml*45%*0.8=36g （很明显是超量了）

减少过量饮酒

现在提倡“少喝酒，喝好酒”的消费趋势，《中国慢性病及其危险因素监测报告2007标准》就“过量饮酒”给出了明确定义，提倡大家健康饮酒。

男性一次喝不同类型酒标准饮酒量：高度白酒：2两半（约125毫升）；低度白酒：3两半（约175毫升），啤酒：3瓶/5听，葡萄酒：1斤半（约750毫升）。

女性一次喝不同类型酒标准饮酒量：高度白酒：即2两（约100毫升），低度白酒：3两（约150毫升），啤酒：2.5瓶/4听，葡萄酒：1斤2两（约600毫升）。

无论男性还是女性如果超过以上标准，就是饮酒过量。

如何减轻过量饮酒对身体的伤害

1.喝酒前需进食，不建议空腹饮酒。

不能空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉。

2.喝酒时建议控制速度。

饮酒过快会加速醉酒，慢慢喝酒，可以让身体有充分的时间把乙醇分解掉，不易喝醉。

3.喝酒后建议喝汤、吃水果，帮助养胃舒肝。

酒后可以饮用热汤，解酒效果较佳，还可以吃水果或者喝果汁，促进酒精快速排出体外。

总之，提倡酒友们健康饮酒，适量饮酒、饮品质好酒！