经常大家都说适量饮酒适量饮酒，那什么才是适量饮酒呢？

狂饮会使心脏受损的几率提高500%，那么多少才是一个安全的范围呢？

如何定义饮酒“适量”呢？

茅酒手艺人maojiuyr最近看了一篇关于酒在健康方面的文章，觉得非常的好，所以分享给大家。美国杜克大学的研究者认为无论什么酒，24小时内不要超过3杯才好，而哈佛大学的研究者，给出了更具体的数字，而从这个数字来看，一般人的饮酒习惯，都是稍稍有些过量的。

那么，哪些人群是要特别注意适量饮酒和理性饮酒的呢？

职业：司机，在驾驶前和驾驶中，均不应饮酒

法律规定：驾驶时司机的每100毫升血液中不得超过20mg的酒精(如前述)。设备操作者，进行危险作业、高空作业者，从事需要注意力、技能或协调性的工作者，在工作前和工作时，均不应饮酒。因为酒精可以对中枢神经起抑制作用，从而降低注意力和对速度、距离和意外情况的判断力，处理事件的反应时间会延长，视觉和意识可能会模糊，有可能会失去肌肉的控制力和协调性。所以，意味着很可能发生交通事故或工伤事故，甚至造成死亡。

有研究表明：饮酒后，见红灯后踩刹车的反应速度会慢0.2秒，即60公里/小时的汽车将前行3.3米，大大增加事故概率。

所以开车不喝酒，喝酒不开车

年龄：未成年人应避免饮酒

未成年人不宜饮酒，酒精对未成年人的影响与他们的身材和发育阶段有关。青年人一般比成年人的身材更小，对酒精的耐受也小，同时也缺乏饮酒的经验，没有饮酒行为的衡量尺度。有数据表明，喝酒年龄越小，在随后的时间内，受到酒精危害越大。

应帮助青年了解饮酒及酒精的危害，帮助他们对饮酒形成正确认识，以减低酒精对他们及其他人的危害。

同时，提倡青少年人群不饮酒也符合我国有关法律法规的规定，如《酒类流通管理办法》第十九条明确规定：酒类经营者不得向未成年人销售酒类商品，并应当在经营场所显著位置予以明示。又如，国家质检总局于2005年9月发布的GB10344-2005《预包装饮料酒标签通则》从2006年10月1日起正式实施，包括啤酒、葡萄酒、果酒、白酒在内，将推荐相关企业在酒瓶标签上采用“过度饮酒有害健康”、“孕妇和儿童不宜饮酒”等劝说语。

所以严禁向未成年销售含酒精的饮料。

性别：女性饮酒应量力而行

在多数国家和地区，女性饮酒率和饮酒导致的不良后果发生率都要低于男性。但也要注意，近年来女性（特别是年轻女性）饮酒的人数和饮酒量有上升的趋势。不良的饮酒习惯对男性和女性健康都会产生不良影响，比如说增加冠心病、肝硬化和糖尿病和意外伤害的风险。而有些结果为女性独有或更加突出，比如饮酒会增加女性患乳腺癌的风险、孕妇饮酒增加胎儿酒精综合征和自然流产的风险、哺乳期饮酒会影响婴儿的发育和睡眠、不良饮酒行为与情绪障碍有关、酗酒还会增加女性受性侵的风险等。多数国家的饮酒指南，对于女性推荐的饮酒标准都要低于男性。

所以，女性喝酒应量力而行。对于孕期，多数的建议是完全禁酒，如果打算怀孕，也不要喝酒。另外，在哺乳期也不要喝酒，以避免酒精通过母体传给婴儿。

建议：老人饮酒要节制

老年人应不饮酒或少量饮酒，以低度酒为宜。对于许多老年人而言，饮酒给他们带来心理上、社交上的益处比较大，但其身体对酒精的耐受性却随年龄的增加而降低。老年人常患有许多疾病，往往会因饮酒而加重病情。另外，许多老年人服用的药物都可能与酒精产生相互作用而带来危害。同时，饮酒后老年人摔倒的危险性也大大增加。所以建议老年人不要独自一人饮酒。

酒喝得合适就是好酒

喝得不合适可能就是一杯毒酒。

所以还请朋友们看看你该怎么喝呢？

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