中国酒文化历史悠久，日常生活中酒也是丰富这人们的各种物质和精神生。酒虽好，但饮酒需适量。今天就和各位酒友聊聊，饮酒适量怎么把握好度，学会了给自己计算一下酒量吧~

健康饮酒量如何计算

一般成年人的饮酒量按照性别来区分：男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。在此范围内，属于健康饮酒范围。这样说大家可能没什么概念，咱们换算成不同的酒类：

25克酒精相当于：啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75克，高度白酒50克；

15克酒精相当于：啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50克，高度白酒30克。

健康饮酒量计算公式

酒精转换公式：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量

通过这个公式，您可知道自己酒精超量了多少倍。如果您饮用了100ml浓度为45度的西凤375酒，那么您摄入的酒精量为：

100ml*45%*0.8=36g

过量饮酒和醉酒的定义

《中国慢性病及其危险因素监测报告2007标准》对“过量饮酒”及“醉酒”作出了定义。

过量饮酒

男性一次喝不同类型酒标准饮酒量：高度白酒：2两半（约125毫升）；低度白酒：3两半（约175毫升），啤酒：3瓶/5听，葡萄酒：1斤半（约750毫升）。

女性一次喝不同类型酒标准饮酒量：高度白酒：即2两（约100毫升），低度白酒：3两（约150毫升），啤酒：2.5瓶/4听，葡萄酒：1斤2两（约600毫升）。

无论是男性还是女性如果超过以上标准，就是饮酒过量，所以酒友们在喝酒时一定要把握好量。

醉酒

饮入过量的酒精或酒类饮料后所引起的兴奋状态视为醉酒，有医学教授表示：每天摄入酒精20g以下一般不会发生肝损伤，超过40g者酒精性肝病的风险明显增加。如果不能保证饮酒量在健康范围，那么把饮酒量一定要控制在40g酒精以内。

所以，提倡各位酒友要健康饮酒，喝好酒，适量饮酒。