宿醉是非常难受的，它会令我们、疲惫、神、无法满足的饥饿感和对气味的敏感等，本文教您8步轻松摆脱宿醉烦恼。

Step1.早起 这听起来有悖常理，但这对于加快恢复是至关重要的。早起的新鲜空气会加快你的新陈代谢，这有助于开启复苏状态。早点起并开始做下面的步骤吧。

Step2.做个短跑(或者一段散步) 强迫自己进行10-15分钟的慢跑。同样的，30分钟的散步也有类似的效果。适量的运动有助于促进血液流动并排出毒素。

Step3.水，水，水，还要更多的水 你需要做的较较重要的事情是喝水。忍住恶心，强迫自己喝上2杯水。你也可以适当吃点止痛药减轻你的头疼。你可以选择吃一片布洛芬(艾德维尔)或对乙酰氨基酚(泰诺)摆脱。但是副作用是，这些药会强迫已经很疲惫的肝脏加速代谢酒里的乙醇。

尝试以下这些小方法可以避免服用： PlanA：给手机上闹铃以便做到每小时喝150-225毫升的水。

PlanB：如果你感到反胃，可以在你的水里加一勺小苏打。它将解决恶心和你对气味的敏感。

PlanC：如果你觉得恶心喝不下纯水，不要选择去喝咖啡，可以喝热水或花茶来代替。

Step4.洗个凉水澡 关掉灯，在黑暗中冲个凉，让水带走昨晚所有的负担。稍凉的淋浴会让你的神经重新活跃起来。不要使用香味过于强烈的香皂。

Step5.避免饮酒和吃油腻的食物 早餐吃点燕麦片儿。油腻食物会让你的肠胃耗费大量精力去消化，尽可能避免(估计你是吃不下那些的)。

小建议：如果你因为宿醉而产生炎症，可以在你的花草茶加入肉桂棒。肉桂含有大量缩合单宁，可以减轻炎症。

Step6.建立一个柔和的音乐列表 如果你在白天工作时听音乐，可以播放某些轻柔的音乐并保持音量相对较低。

Step7.喝一些咖啡因饮料再小睡一会儿 在你感觉很累的时候。你可以喝一些咖啡因饮料再小睡一会儿。如何你是因为应酬喝到宿醉我想你的老板是不会说你的，对吧。你需要喝6盎司的咖啡并接着税15到20分钟。咖这样小睡效果惊人，比常规的午睡更给力。。

Step8.从现在开始理性饮酒弥补过失 酒评家不是可不是酗酒家，他们是负责任的饮酒者。比起疯狂啜饮酒精葡萄酒和烈酒的精华所在在于其味道和葡萄酒背后的故事。饮酒并不会让你的酒量获得提升，认清你的自然的酒量极限，在醉酒后记得遵循以上步骤认真对待你的身体，你就会过上更健康的生活。