随着社会的进步，经济水平的提高，大家对于健康方面都颇为重视了，就连90后都开始保温杯里泡枸杞，过起了养生的生活，而对于80后这些在职场拼搏奋斗的人，却只能熬夜、应酬、喝酒，但是喝酒对身体是有危害的，和健康理念不太同路，这让不少人都觉得苦恼，不过，也不用担心，在《国务院关于实施健康中国行动的意见》中，给大家的健康生活带来了明确的指南，其中健康生活就包含饮酒健康，下面就一起聊聊健康饮酒的方法，感兴趣的可以收藏一下哦。

1、喝健康的酒

健康的酒也就是我们所说的纯粮食酒，而且必须是以我们生活中种植的天然了五谷粮食为原料，经过固态发酵酿制而成的酒，不是市场上那些用劣质粮食，用固态液态结合法酿制而成的粮食酒，固态酿制的纯粮酒质量优，喝着不上头，而且这样的白酒中含有很多人体必需的一些物质，还富含酸、酯、醇、醛、酚这些微量元素，对于人体的健康有这很大的好处，可以起到稳定心肺，抗血栓、消炎镇痛的作用。

2、在健康的时间内喝酒

酒有最佳的度数53度，这个度数是酒分子与水分子结合最好的状态，可以让酒体更加的美好，而喝酒也是有最佳的时间的，我们可以称之为“黄金时间段”一天之中饮酒的黄金时间是在下午6点左右，在这个时间段内人体肝脏中的分解酒精的乙醇脱氢酶的活跃度较高，在这段时间饮酒，酒精很容易被肝脏代谢出去，要是过了这个时间段，乙醇脱氢酶的活跃度就会下降，肝脏代谢酒精的能力也会下降，所以喜欢喝酒的酒友，一定要注意健康的喝酒时间哦。

3、健康的饮酒量

有一句话想必大家在生活中是经常能听到的，“小酌怡情，大酌伤身”，我们喝酒要讲究一个适量原则，特别是男女之间，酒量是有明显的差距的，女生的酒量普遍的比男生的小，根据男女饮酒水平的不同，建议女生每天的酒精摄入量最好不要超过15克，男生最好不要超过25克，因为饮酒量小的情况下，人体肝脏大约每小时可以代谢掉10克左右的纯酒精，可以很大程度的减轻酒精对人体的伤害，对于健康的适量饮酒一般认为：1-2两即可。

4、健康的配餐

我们经常说美酒搭美食，那么喝酒的时候大家都是怎么搭的呢？喝酒时的下酒菜其实是很讲究的，能不能与酒一起服用，我们是必须要考虑的，所以我们应该选择科学的饮食，根据酒精在体内的代谢规律，我们喝酒时最佳的下酒菜应当是高含蛋白和维生素食品，尤其是富含氨酸和胆碱类的食品最好，比如一些绿色的天然蔬菜、豆类、蛋类、瘦肉类等。

在现在我们无酒不欢，无酒不谈事的时代，我们一定要多注意自己的身体健康，酒大伤身，如果没有养成一个好的健康喝酒习惯，会给身体造成很大的损伤的，所以小编在这里希望大家，多多注意这些健康的饮酒方法，做一个健康喝酒的人。