职场上免不了要喝酒，但怎么样喝酒才能更保护自己呢?下面就来看看喝酒的健康法则。

　　、喝酒前一定不能空腹

空腹状态下喝酒的话，人特别容易醉，而且酒精对胃壁的刺激是非常大的。所以要去喝酒之前一定要先吃点东西，让食物在胃里形成一些保护，减少酒精对于胃壁的刺激，另外还可以让食物和酒精混合在一起降低酒精的浓度，延长人体对于酒精的吸收。其中以淀粉类食物最佳，淀粉类食物中的大分子可以和酒精发生结合，直接可以起到延缓酒精吸收的作用，例如馒头、面包、豆类等食物。

除了主食之外，喝酒之前可以喝一杯酸奶，酸奶可以说是的胃壁的保护层。因为酸奶本身就是粘稠的，同时还加入了植物胶增稠剂，在胃中停留的时间相对的较长。所以建议喝酒之前可以吃一顿馒头和喝上一杯的酸奶。

　　第二、喝酒前喝多点水

在出发出饭局之前，先喝下半升左右的水，让泌尿系统在开始喝酒之前就可以开始启动，这样当你喝下一部分的酒之后，一部分的酒精就可以直接随着尿液的排出而排泄掉，减少了酒精在体内停留的时间。

第三、喝酒的时候不要一口闷

有部分的男士为了表示自己的豪爽，喝酒的时候喜欢一口闷，这样只会让你醉得更快。因为喝酒之后的5分钟，乙醇就会进入到血液当中，30到120分钟的时候血液中的乙醇浓度就会达到顶峰。当喝酒快的时候，血液中的乙醇浓度升高得更加的快，导致人体很快就会出现醉酒的状态。