优雅，是一种气质，一种格调，一种涵养。优雅的女人举手投足都散发出迷人的魅力，让你挪不开眼，就像一瓶陈年的老酒，随着时间的沉淀，变得更加丰富迷人。优雅不是与生俱来的，需要我们不断的学习和修炼。

1、不要用浓妆掩饰衰老

Mireille Guiliano

女人上了年纪之后，皮肤不可避免的会松弛下垂，皱纹也开始慢慢爬上脸颊，许多女人会用浓妆来遮盖衰老，令自己看起来年轻些，但是一张用脂粉堆出来的脸实在谈不上优雅。法国杰出女性领袖 Mireille Guiliano 曾写过几本关于法国女人生活智慧的书，总结了法国女人性感与优雅并存的原因。其中在《法国女人绝对不去拉皮》（French Women Don’t Get Facelifts）一书中强调：化妆是让你变得更美，而不是让你带上一层面具，要让你的妆容自然干净；不要打扮得像你的女儿一样，尽量选择淡妆。小编觉得我们要从内心接受自己会衰老这件事情，不去和十几岁小姑娘比胶原蛋白，毕竟美貌只是一时，优雅才能伴随一生。

2、不要摄入太多盐分

想要优雅地老去，不能只注重外在，还要保持我们身体健康。研究表明，人上了年纪以后特别容易得高血压，这是由于我们平时摄入的盐分过多引起的。高血压会导致我们的身体机能下降，增加得心脏病、中风和老年痴呆的概率。如果盐分摄入太多，可以大量喝水将盐分排出体外，但是大量喝水会给我们的心脏带来负担，所以最好的方式还是少吃高盐分的食物。

3、培养积极的心态

想要优雅地老去，还有关注我们的精神状态。积极和消极是两种截然不同的精神状态，积极的人看起来更有激情和生命力，让人精神振奋；而消极的人则意志消沉、垂头丧气，你皱着眉头的样子，一点儿都不美丽，怎么能讨人喜欢呢？而且长期消极还会导致冠心病和抑郁症的发生。但人生中难免遇到苦难和挫折，不如意的时候，我们更要表现出良好的精神面貌，昂首挺胸，多说积极的话语，都能帮助我们提升自信，抵抗消极的情绪。

4、少看电视

躺在沙发里看电视确实很舒服，但这种生活方式却不健康。一集电视加上广告大概要消耗你一个小时的时间，而一部剧最低也要二十几集，这样长久的坐着不动，不仅让时光白白溜走，而且对我们的身体不利。研究表明，多看一个小时的电视，就会减少我们 22 分钟的寿命。与其窝在家里看电视，不如走出去接触更多的人，提升自己的人际交往能力。

5、避免过度暴晒

过度暴晒会令我们的皮肤失去弹性，导致皱纹的滋生，加速我们的衰老，甚至可能引发皮肤癌，所以平时出门要记得擦防晒霜。即使是没有太阳的日子，紫外线仍旧能够穿破云层，射到地面上来，所以阴天也不能掉以轻心。

6、管理压力

生活总是充满了来自家庭、工作和消费的各种压力，过量时常常会导致我们失眠、掉头发甚至心脏病。研究表明长期的压力环境会加速人们的衰老。想要优雅地老去，我们就要懂得管理压力。不论是冥想、健身、散步，还是丢开手机和自己待上几分钟，都可以减轻我们对压力的感知。

7、不要过度放纵

偶尔地放纵无可厚非，但如果想要优雅地老去，就要懂得适度的道理。不论你的爱好是什么，酒精饮料、甜食、油炸食品或碳酸饮料，如果过量，好事就会变坏事。

8、每天喝点葡萄酒

每天喝点葡萄酒，对人体大有好处。红葡萄酒中含有丰富的酚化物、黄酮类物质和维生素等抗氧化物，能够中和体内的自由基，淡化色素，促进人体的新陈代谢，令肌肤恢复美白光泽，有效延缓衰老。同时红葡萄酒中的白藜芦醇具有强大的健康功效，可以预防脂肪积累，降低胰岛素抗性，预防糖尿病和心血管病等。（参考/Huffingtonpost）

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