长期的熬夜，作息不规律或者工作压力大等原因让当代年轻人往往面临着一个很痛苦的问题，那就是失眠。

于是在长时间的辗转反侧，难以入眠之下，很多人就选择了用喝酒来麻痹自己以达到快速入睡的目的，但是这种“晚安酒”真的可行吗？

先上结论：喝酒助眠表面上看确实加速了入睡，但长期来说只会让睡眠质量越来越差。

为何酒精可以助眠？

平时我们在喝酒之后会产生一种熏熏然，陶陶然的感觉，大脑逐渐变得昏沉，睡眠似乎也变得容易起来，这是什么原理呢？

其实，在正常情况下，当我们清醒时大脑中会有一种叫做【腺苷】的物质逐渐积累，当它积累到一定程度后就能让人产生睡意，而入睡后体内的腺苷开始逐渐减少，少到一定程度人就会醒来。但如果你在睡前喝了酒，酒精会让腺苷产生增加，带来的直观感受就是：入睡变快。

为什么说酒精助眠长期无益？

说到这里很多人可能会觉得酒精如果确实能助眠难道不是一件好事吗？但事实却并非如此，这就要说到酒精助眠会给人带来的几个副作用了。

首先是在酒精加速腺苷产生后，腺苷也会加速消失，简单来说就是人们会睡得快但醒的也快。而且鉴于酒精的利尿效果，在入睡后还会刺激你醒来去跑厕所，把睡眠时间切成碎片，更甚的是很多失眠患者往往醒来后会更加难以入眠，造成恶性循环。

其次，酒精会让肌体在入睡后更加放松，听起来虽然是好事但随着气道肌肉的放松会让气道变得更加狭窄，加重人们打鼾的程度，严重的甚至会出现呼吸睡眠暂停的状况。

此外就是会阻碍人们的REM睡眠过程，让人们恢复精力更加艰难，睡眠质量大大降低，白天的注意力更难集中。最后，就像很对人在长期服用安眠药后会对它产生依赖一样，长期用酒助眠也容易导致酒精依赖，会对酒更加上瘾或者不喝酒变得比以前更难入睡。

因此如果确实存在失眠的情况，最好还是让作息和饮食规律起来，避免熬夜，调整好心理状态，严重的话可以短暂地使用药物进行调节但也应尽量避免长期使用产生依赖。

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文 / Anita

葡萄酒评论新媒体编辑

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