秋天天气多变，昼夜温差大。免疫力低的人，如果不及时增减衣服，很容易感冒。秋天，天气干燥，所以饮食要清淡，不要太油腻，多吃能补充身体水分的蔬菜和水果。要说吃水果，首先推荐的就是葡萄了，看看小编怎么说的吧。

葡萄也养生改善睡眠预防失眠

研究证实，葡萄可以改善失眠。专家表示，葡萄中含有能辅助睡眠的物质??褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒的时间了。

所以，葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，预防失眠。

葡萄有很多好处，但也要注意怎么吃，不要和海鲜一起吃。一起吃葡萄和海鲜会引起体内的化学反应，刺激人的肠胃，容易引起恶心呕吐；避免吃葡萄和喝太多水，会氧化体内的胃酸，容易引起腹泻和腹痛；还有一个脾胃虚寒的人不能吃太多。葡萄本身就是又冷又凉的食物，这种体质的人如果再吃葡萄，会导致体内感冒加重，违反养生法。