无论是三五好友的闲暇小聚，还是工作上的应酬，都要喝上几杯拉近感情。然而，只要喝到位，就免不了一场宿醉。

管他加冰不加冰，反正宿醉记不清。晚上喝得多高兴，第二天就有多痛苦。

不想头昏脑胀地去上班？今天就教你几个简单的方法，能让你快速从宿醉中恢复过来。

1.早起

既然都已经喝醉了，不应该多睡会儿么？答案并非如此，因为当醒着的时候新陈代谢率才是最快的！这样才有助于你的提早开始恢复。

2.多喝水

起床后，第一件事情就是喝水！一定要强迫自己灌上两大杯的水，一方面可以补充水分，另一方面有助于血液循环，缓解肝脏的压力。

酒精很容易使人体中的水分流失。每分解30mL的酒精，人体就会排除800-1000mL的水，所以一定要多喝水！

3.慢跑（或稍远步行）

让自己到楼下慢跑个10分钟。如果实在是跑不动，也可以去步行20分钟左右的时间。

慢跑可以使你进行有规律的呼吸，配合着刚才喝下去的水，加快毒素排出，还能增加血液含氧量，使你精神更加饱满。

4.洗个温水澡

跑完步回到家中，洗个温水澡，冲掉前一天晚上到现在所有的疲惫。

做完以上几步，宿醉对你的影响已经消失了大半。

5 避免油腻食物

早餐吃一些清淡的谷物类食物，燕麦片加牛奶之类的都可以。一定要避免油腻，宿醉之后你会感觉自己很饿，但是千万不要放开了吃，一份煎饼果子再加两根烤肠，可能刚吃完，你就又开始浑身难受了。

6.听一些平和舒缓的音乐

无论是在上班的路上还是休息在家，都可以听一些舒缓的音乐来放松自己的心情，舒缓的音乐已被证明不仅可以提高你专注力，还可以减轻压力。

以上就是快速从宿醉中清醒过来的方法。

这里必须提醒大家一句，一个人的酒量是天生的，并不能通过喝酒练习提高，所以大家一定要量力而行。