喝酒宿醉伤身，5种方法让你隔天恢复如初

不管是与三五好友一同聚餐小酌，还是工作应酬的缘故，需要向客户敬酒。当酒液入喉后，隔天起床总是会有头晕、恶心等的身体不适，这便是通常我们俗称的「宿醉」。宿醉的那一天几乎无法好好做事，但其实透过一些小方法，就可以缓解这样的不适喔！

用人体生理学告诉你，为什么会宿醉？

目前医学界分析宿醉的主要原因分为两种，一种是因为脱水，另一种则是因为乙醛。

脱水：酒精会促进排尿，当身体排出过多的水分与维生素、矿物质的时候，体内的电解质便产生了不平衡，随之来就是各种让你感觉到不舒服的症状，像是中暑或者是拉肚子脱水。

乙醛：酒精在体内主要是在肝脏内代谢的，代谢过程中会产生有毒的物质乙醛，乙醛不但会伤害肝细胞，也会引起强烈的呕吐和头痛感觉。

此外，有研究显示，酒的种类也会影响宿醉的程度，你喝的酒当中「同属物」（Congeners）含量的高低，也可能影响宿醉严重程度。同属物是一种酒类酿制过程中会产生的副产品。不纯的、质量较差或是杂质较多的酒精会有比较多的同属物，就会比较容易造成宿醉。

此外也有研究表示，酒的种类也会影响宿醉的程度，你喝的酒当中含有「同属物」（Congeners）是一种酒类生产过程中产生的副产品，含量的高低，也极大程度影响宿醉的程度，品质不纯的、质量较差的或者是杂质较多的酒精会产生比较多的同属物，同时也比较容易造成宿醉。

五招有科学根据，能减缓宿醉的方式

1、补充水分和电解质

宿醉的主要原因，其实就是因为身体脱水了，酒精有利尿的作用，一杯红酒，会促进人体排出3~4倍体积的尿液，频繁排尿的同时也会使得体内的钠与钾离子大量的流失，钠钾离子不足时就会造成头痛与呕吐或者是疲惫等症状，此外酒精所造成的脱水作用会引起大脑组织的紧缩、头晕、头痛与呕吐等症状，也同时会影响脑部组织。

2.喝慢一点，并且搭配食物一起喝酒，这样可以有效地缓解酒精的吸收，也比较的不容易直接刺激到胃壁。引发胃酸过多胃痛等不适感。脂肪类的食物，对于减缓酒精的吸收也有很大的帮助，这也是一些欧洲国家人们为什么习惯在喝酒前先来一杯鲜奶或者吃一小勺的橄榄油的原因。需要注意的是，过于油腻的食物可能会使你的胃感到更加的不适。

3.补充维生素B群或综合维他命，喝酒前也可以补充一些维生素，因为酒精主要还是要靠肝脏代谢，缺少维生素B群会让肝脏代谢能力变差，补充维他命B群可以维持肝脏的代谢功能。复合维生素则是能够让身体有足够的营养，避免酒后频繁排尿而造成营养营养素的流失。

4.DLPC（多元不饱和磷脂胆碱）产品市面上有些解酒胶囊，成分为DLPC，目的是提升体内分解酒精的酵素活性，并帮助修护受到乙醛（酒精代谢后产生的有毒物）破坏的肝细胞。但要注意的是，这种食品仅是帮助肝脏分解酒精，让加快代谢时间，因此，若当天可能在拚酒、大喝的状况下可以有小范围帮助，但效果因人而异，若是容易脸红的人更是成效有限。因此并非长期拿来借机酗酒的辅助品。

5.睡觉，虽然说你可能睡不着在喝酒后，但是消除宿醉的最多方式就是喝水与睡觉，让身体有足够的修复与代谢的时间，睡觉的同时也要多注意排尿与喝水补充养分，这样才能加快体内酒精代谢的速度，但是要特别注意的是，酒后一段时间身体会开始过量制造让你清醒的麸酰胺酸，因为喝酒的当下麸酰胺酸会被逐渐阻断，这也是为什么喝酒后想睡，但一旦停止喝酒后出现睡不好的情况。

肝只有一个，请放过你的肝

以上5种缓解宿醉的方法都是运用了身体自身的机制来帮助酒精代谢，这边也不建议再服用阿司匹林、止痛药、安眠药的药物，因为肝脏已经忙着处理就行了，不要再让药物进来添乱，而且止痛药也会引起胃痛的副作用，但如果真的感觉到很不舒服就必须就医检查。

此外，关于「酒量可以练」这件事只能意味着身体对于这些宿醉症状的忍受度可能逐渐增加了，但是肝脏解毒的能力是无法练的，请不要再为难你的肝了。

现在知道你喝醉以后身体里面是身体的各项器官，是有多么繁忙了吧，偶尔喝酒他们还可以，但是长期下来的话请千万记得喝酒要适量。