前言

作为家长可能都经历过孩子生病的时候，特别是入冬以来气温下降，很多宝妈都很担心孩子的健康，生怕孩子生病，孩子们说不说还要花费很多的钱去治疗，看到孩子难受的样子，父母也会揪心不已，白天还好，最让父母担心的就是孩子晚上的睡眠了，晚上大人都睡着了，对孩子的关注别会减少，如果孩子在夜里着凉了，也有可能会感冒。

在冬天室外的温度低，很多家长在孩子晚上睡觉的时候都做了很多保暖措施，想要让孩子在夜里睡一个好觉，但是却发现孩子还是很容易就生病了，这是为什么呢？其实错误的睡眠方式也有可能会导致孩子的免疫力下降，动不动就“小病缠身”，所以最重要的是要提高孩子的免疫力。

分析

想要提高孩子的免疫力，父母不要忽视，孩子晚上睡觉的方式，一般情况下下面这三张是错误的生活方式，很有可能会导致孩子的免疫力降低，还影响孩子的身体成长和发育。

盖得厚或者穿得多

很多家长担心孩子在夜里着凉，于是在睡觉之前都给孩子盖好厚的被子，或者穿好厚的衣服，这样也会导致孩子的局部温度过高，身体调节温度的能力降低，这样也会导致孩子的身体免疫力下降，还有可能捂得太热导致上火。

开电热毯睡觉

很多大人都有过开电热毯睡觉的经历，如果电热毯开一宿，妈妈第二天早上也会觉得，眼睛胀痛，嗓子干涩，大人尚且都这么难受，更不要说小孩子了，而且开电热毯睡觉也有漏电风险，如果真的要用，建议在睡前开一会儿，睡觉的时候关闭。

错误的使用空调

好多家长担心孩子在夜里着凉，于是将空调的温度开的很高，甚至还会开一宿，这样整个晚上都不用担心温度的问题，但是房间里面的温度高，室内的空气也会变得非常干燥，很容易损伤孩子的鼻粘膜这样孩子生病的概率也会更大。

孩子的睡眠质量是不可忽视的，错误的睡眠方式也会导致孩子的免疫力降低，经常体弱多病，那么在冬天怎么样才能让孩子有一个良好的睡眠质量呢？

注意空气质量

家长要关注室内的空气质量，那冬天也可以适当的开窗通风，如果条件允许，也可以放在加湿器，另外还要注意，如果室内的绿植太多，晚上也会和孩子抢夺氧气，所以在孩子的房间里最好不要放太多绿植。

控制好室内温度

很多家长都觉得室内的温度越高越好，有的家里房间温度甚至都超过了25度，这样也会导致孩子在夜间睡觉的时候出现出汗、烦躁、蹬被子现象，同样会影响孩子的睡眠质量，最好将温度控制在18~25度之间。

睡前不要吃太多

在孩子晚上睡觉之前，不要给孩子吃太多的食物，因为晚上睡觉的时候就是孩子身体各个器官休息的时候，如果吃得太多，反而会让孩子的身体器官不能休息，这样也会影响孩子的睡眠质量，还有可能会因为腹胀腹痛，难以入眠。

睡前不要疯闹

孩子在睡前最好保持镇定，安稳的情绪，不要陪孩子疯狂的玩耍，更不要剧烈的运动，让孩子保持放松的心情，这样睡觉之后，也不会过于兴奋。

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