从前只是听说喝牛奶有助于睡眠，葡萄酒也有这种功效？若是如此，那安眠药岂不是没了市场？睡前一杯葡萄酒，这到底好还是不好？

在回答这个问题之前，我们来看看为什么很多人都会选择在夜间饮酒：

1. 客观因素

白日里，必须让自己武装起来，变得百毒不侵，去面对通勤的奔波、工作的压力、琐事的纷扰。只有到了晚上才有时间卸下一身的铠甲，拥有只属于自己的闲散时光。此时，为自己倒上一杯香气浓郁、口感丰满的葡萄酒，作为对自己的奖赏。

2. 改善睡眠

现代人常常面临失眠的问题，明明已经困到不行，闭上眼，大脑却在飞速运转，无法平静入睡。更有甚者，由于压力过大带来的焦虑，有时候不得不依赖安眠药入睡。这时候，一杯葡萄酒带来的微醺可以让我们更快的入睡。时间久了，睡前一杯葡萄酒也就成为了习惯。

3. 放松心情

歌里唱到“不想拥有太多情绪/一杯红酒配电影/在周末晚上/关上了手机/舒服窝在沙发里”，其实这也何尝不是很多人的真实写照呢？夜幕降临，万籁俱寂之时，人总是会想很多，那些孤独的、委屈的、困惑的念头会来侵蚀我们的内心，我们需要一些安慰，一些释放，这时候，一杯葡萄酒既满足了感官上的需求，也平复了情绪的波动。没有什么是一杯葡萄酒解决不了的，如果有的话，就喝两杯！

4. 保健功效

熟悉葡萄酒的朋友应该都听过“法国悖论”，法国人日常饮食大多是高热量和高胆固醇的食物，患心血管疾病的几率却别比其他国家低得多，最大的不同就是法国人经常饮用葡萄酒，葡萄酒的保健功效也因此被放大。近年来，葡萄酒更是被冠以抗氧化、抗疲劳、减肥的功效。喝一杯葡萄酒就有如此多的保健功效，何乐而不为呢？

看到这里，大家可能会想，葡萄酒真的这么神奇吗？下面我们就针对上面几个方面一一解答。

1. 葡萄酒会加快入睡，但会降低睡眠质量

葡萄酒对睡眠的作用主要是用酒精决定的，葡萄酒的摄入增加了浅睡眠的时间，抑制了深睡眠的时间，睡眠质量将大打折扣。酒精改变了睡眠内稳态机制。这是一种管理睡眠和清醒状态的大脑内在机制，简单的来说，睡眠时间是根据清醒时间而定，酒精让人过早入睡，也就造成了过早清醒，影响了睡眠周期。

2. 如果你是为了放松心情，还是不要喝葡萄酒了

放松心情的方式有很多种，只是葡萄酒不能作为很好的选择。酒精在医学上被认为是一种镇定剂，这种作用归因于刚饮用时大脑中的化学变化。但是这种令人愉悦的感受很快就会消失。另外，酒精会降低体内血清素的含量，也就是能带给我们“幸福感”的一种神经传递物质，最后只能是适得其反。每日的饮酒可能会使你逐渐产生一定的耐受性，当你再次需要用葡萄酒来放松心情时，一杯可能已经无法满足你了。

3. 葡萄酒说到底还是酒，不是保健食品

关于葡萄酒的保健作用众说纷纭，其实想想，若真的能将葡萄酒当做保健食品，那么要达到起功效的含量，不知该饮用多少的葡萄酒，还没等白藜芦醇发挥神奇的抗癌作用，酒中的酒精首先占领高地，开始攻打身体的各个器官。事实上，由于睡前身体的代谢水平已经减慢，酒中的有害物质在体内积累，肝脏难以将其代谢掉。睡前饮酒非但不能起到保健的作用，反而会毒害身体。

夜间饮酒小贴士：

1.晚上九点半点以后不要饮酒，这样才能保证第二天有个良好的身体状况。

2.如果想要饮酒，应搭配食物，避免空腹饮酒。

3.正常情况下肝脏每小时能代谢10克的酒精，100毫升的葡萄酒大概需要1小时来代谢，若不想让酒精在体内过夜，就要注意不要贪杯了。

4.一人饮酒醉只是一时爽快，何不早点出门，约上三五好友一同把酒言欢？