如果你下班回家，喝上一点红酒，虽然某些人群应该完全避免饮酒，但对大多数人来说，每天喝一点红酒它可以成为健康生活方式的一部分。

酒精的影响

即使是少量的酒精也会对身体产生一些影响，人体系统中的酒精含量是由血液中的酒精含量(BAC)百分比来衡量的。体重越轻，即使是少量的酒精也会使BAC升高。

两杯红酒，每杯不超过120或150毫升，可能会让你更放松、更健谈，但也会让你的协调性稍差，更难以集中精力。饮酒的速度也会影响血液酒精浓度，所以最好在吃饭时或晚上放松的时候慢慢啜饮。

心血管益处

根据英国杂志 (Bandolier)的说法，啤酒和红酒的消费降低了死于冠心病的风险。对于那些喝红酒的人来说，每周喝一到七杯酒可以降低26%的风险，每周喝8到21杯红酒可以降低36%的风险。即使对于那些中脂肪和胆固醇含量高的人来说，经常适量饮用红酒也与较低的心脏病发病率有关。

癌症预防

据美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)称，红酒的化学成分多酚(polyphenals)，包括白藜芦醇(resveratrol)和槲皮素(quercetin)，是一种抗氧化剂，能有助于保护人体细胞免受损害。

许多研究都是在实验室培养或动物身上进行的，但白藜芦醇已被证明可以抑制肿瘤的形成，并减少有助于预防癌症的炎症。此外，耶鲁大学公共卫生学院(Yale School of Public Health)的一项研究表明，与不喝红酒的女性相比，适度饮酒的非霍奇金淋巴瘤女性在研究进行的8至12年间的复发和死亡率更低。《(Bandolier》报告称，少量或适度饮酒可将癌症死亡率降低14%至22%。

额外的好处

适量饮酒还有助于预防消化性溃疡、胆结石、糖尿病、中风、痴呆、亨廷顿舞蹈症和帕金森症。

什么时候应该避免完全饮酒？

运动时要谨慎饮酒，如果你还没有开始喝酒，建议你不要喝酒。酒精有过度放纵的风险，有很多负面影响。适度饮酒的定义是女性每天喝一小杯红酒，男性每天喝一两杯红酒。

如计划驾驶机动车辆，切勿饮酒。酗酒者、孕妇、青少年以及患有消化性溃疡、肝肾疾病、抑郁症和癫痫等特定疾病的人应完全避免饮酒。如果你正在服用某些非处方药或处方药，就不要喝酒，如果你是一名有乳腺癌家族史的绝经前妇女，就不要喝酒。如果你对饮酒是否安全有任何疑问，请咨询医生。