如果你想健身，放下瓶子。在健身房后饮酒会产生许多负面的健康影响，在锻炼的日子里你不应该饮酒。

1.脱水

当您的生理系统试图消除毒素时，酒精会让您排出更多的汗和尿液，从而导致身体脱水。锻炼也会导致脱水，如果你已经脱水并开始饮酒，那么你就会加剧这个问题。在更严重的情况下，会出现口干，头痛甚至头晕等症状。脱水越多，宿醉就越严重。

2.中断肌肉修复

锻炼后，你的肌肉需要时间来修复自己并成长。酒精会扰乱这个过程，这意味着如果你想要被撕开，你可能应该传递锻炼后的杜松子酒和补品。身体在肌肉修复过程中使用人体生长激素，饮酒会减少HGH的分泌，消除你在健身房抽铁时所获得的收益。

3.持续酸痛

由于您的肌肉因酒精的影响而无法正常修复，如果您在锻炼后喝酒，您将会经历更长时间的酸痛。锻炼后所经历的疼痛来自于微观肌肉撕裂或积聚的乳酸，如果酒精在你体内，这两者都需要更长时间才能解决。

4.增加疲劳

如果你进行了剧烈的锻炼，你的身体会感到疲惫。健身后喝酒只会让情况变得更糟，酒精会破坏身体的新陈代谢，让你燃烧的能量更少。此外，酒精会扰乱睡眠时间表 – 第二天你会感到酸痛和疲倦，因为你的身体没有适当的恢复时间。