适量喝酒

适量喝酒也叫“低风险性”喝酒。研究证明，适量喝酒可以大大地降低酒精对人体可能带来的负面影响。那么，适量喝酒中的“量”具体是指多少呢？

1）对男人来说，适量喝酒是指每天不超过4规范杯，每周不超过14规范杯；

2）对女人来说，适量喝酒是指每天不超过3规范杯，每周不超过7规范杯。

为了大限度地降低酒精的危害，保证每天和每周的饮用量都控制在上述范围内。

此外，值得揭示的是，单单控制酒精的摄入量是不够的，还需要注意喝酒的方法，即慢品细饮，边吃饭菜边喝酒。

在某些现象下，不要喝酒，哪些现象包括：

1）酒后需要驾车或者操作各种机器；

2）正在服用某些会与酒精产生反响的；

3）健康状况不佳；

4）计策怀孕或者正在怀孕。

重度喝酒

重度喝酒也叫“风险性喝酒”，对大多数健康成年人而言，重度喝酒就是指每天或者每周的喝酒量超过了上文所列出的适量喝酒限度。每4个重度喝酒的人当中，就会有1个患上酒精依赖症或者酒精滥用问题。所以说，重度喝酒带有一定的风险。

豪饮

豪饮是指在短时间内喝下大量的酒精饮料，在2小时之内，血液的酒精浓度高达0.08g/dL。对男人来说，豪饮是指喝5规范杯以上；对女人而言，豪饮是指喝4规范杯以上。

豪饮会给身体健康和生命带来危害，比如豪饮后如果开车，就有可能引发车祸。如果长期豪饮，肝脏和其他器官都有可能受到损坏。

什么是一规范杯

“一规范杯”是一个比较抽象的概念，与杯子的容量大小完全没有关系。它是指一杯含有特定分量的酒精的饮料，哪些饮料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不一样国家对“一规范杯”的定义有所不一样：在英国，一规范杯是指一杯含有10毫升（7.9克）酒精的饮料；在美国，一规范杯是指一杯含有0.6盎司（18毫升）酒精的饮料。

下面以美国为例，说明对于不一样的酒精饮料，“一规范杯”到底是指多少量的酒：

1）对于酒精度为5%（ABV）的普通啤酒，一规范杯是指12盎司（360毫升）；

2）对于酒精度为12%（ABV）的葡萄酒，一规范杯是指5盎司（150毫升）；

3）对于酒精度为40%（ABV）的烈酒，一规范杯是指1.5盎司（45毫升）。