腹部高血压或自愈 据介绍,腹部肥胖会加速衰老,更有研究证明显示,15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,如冠心病、心肌梗死、脑栓死、肝肾衰竭等。其中,腹部肥胖的男性患高血压的概率比正常男性高7倍,患冠心病的概率高4倍,得糖尿病的概率高6倍等。
“腹部肥胖不单是基于个人形象的考虑,更是保持身体健康、延长寿命的需要。”陈艳鸿指出,部分患有高血压的腹部肥胖者,无需吃药,只要减就能把高血压降下来。而针对如何减腹部,医生表示可以进行营养干预,根据一定的营养餐计划来控制日常饮食的热量摄入、营养补充,也可以通过改善代谢功能以提高体内热量的代谢速度。
坚持运动补充微量元素 “日常饮食应少吃高脂肪、高蛋白或高能量的食物,多吃富含膳食纤维的食物,以帮助肠道蠕动和消化;三餐都要适量吃,不要过饥或过饱,最好能每餐七分饱;平时不要让精神压力变成食欲,有压力时应通过其他方式及时排解。”刘继洪还透露,要减掉“啤酒肚”,最好每天能坚持适量运动,尤其要加强腹部运动。而秋天到来,不妨多些户外有氧活动,如秋游、散步,多接触阳光。
“啤酒肚”的产生也可能是营养不良的信号,中老年男性所需热量减少,但对各种维生素、矿物质和一些营养素的需求则增多,若摄入不够则会导致、大脑迟钝、肌肉无力等现象,因此,步入中年后,男人还应加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。