当今的生活，无论是做什么事情，都会跟酒扯上关系，生活中，结婚、满月酒、寿宴以及白事都需要酒，还有日常的朋友聚会、工作应酬，都少不了酒的支撑，所以现代人对酒的依赖程度大幅度增长。不过白酒虽能在生活中起到这么大的作用，但它同样也能带来负面影响，“酒大伤身”这句话，想必大家没少听。

众所周知，我们在饮酒后，酒精会通过肝脏进行代谢，但是肝脏每天能分解的酒精其实是很有限的，因为我们人体的各种营养物质的转化合成都是由肝脏完成的，如果过量的饮酒，超过肝脏所承担的范围，那么不能分解的酒精长期贮存在肝脏中，就会对肝细胞造成非常大的伤害，轻者醉酒，重者酒精中毒。

所以希望大家在喝酒的时候，一定要多注重“健康”两个字，经过调查研究发现，喝酒时人只要保持酒精量不超过一个范围，就不会对肝脏造成伤害。比如成年男性他们的健康饮酒量在25克，女性的在15克。可能有的酒友对这个数字不太感冒，不知道25克和15克酒精量，大概是多少酒？小编下面给大家解释一下：

25克的酒精量，就相当于750ml的啤酒，250ml的葡萄酒，0.15斤的白酒，如果是高度酒，相当于0.1斤；15克的酒精量则相当于450ml的啤酒，150ml的葡萄酒，38°的白酒0.1斤，高度白酒0.06斤。其实计算你摄入的酒精量，可以用一个公式：“饮酒量×酒精浓度×0.8”，也就是如果您饮用200ml浓度为52°的酒，那你的酒精摄入量就是200ml×52%×0.8=83.2g，明显的超过了这个标准。

茅益民教授曾说过，如果每天身体摄入的酒精量，在20g一下，那么就不会造成肝损伤，如果超过40g，那么患酒精肝的风险就会增大。因此对于日常经常早出晚归，工作应酬喝酒的次数比较多的上班族，小编给大家几点建议，为了您的肝健康，为了减轻酒精对身体带来的伤害，请合理控制好自己的酒量，并且在喝酒的时候最好做到以下几点：第一，不要空腹喝酒，喝酒前先吃一些食物，喝点酸奶，可以有效的保护好胃黏膜，可预防酒液进入体内对胃壁的灼伤感。

第二，喝酒时的速度切忌猛、快，喝酒后酒精进入体内的速度大概在5分钟左右，在30分钟到120分钟的时候，就会发挥最大的作用，如果你喝酒过快，那么体内的酒精就会来不及代谢，持续在体内堆积，可能会加快醉酒的速度；第三酒后做好解酒措施，多喝开水，促进新陈代谢，回家后第一件事不要先充热水澡，最好静坐一会，清醒一下，然后睡觉，第二天醒来后，喝点清淡的粥，这样你会觉得好受一点。