知道喝酒危害大，尽量控制自己不喝是一方面，但面对亲朋好友聚会、领导在席、同事敬酒，尤其是豪爽的北方汉子们，如何能不喝呢?估计少喝也困难吧，在这样一些社交场合，掌握饮酒攻略就显得尤为重要了!

★喝酒前2小时，吃一片复合b族维生素片

帮助能量代谢

酒精能产生能量，而且同样重量的酒精比蛋白质和碳水化合物产能都要高。能量代谢需要消耗b族维生素，饮酒过多会造成b族维生素的短暂缺乏，使能量代谢受阻，容易导致其他产能营养素的堆积，带来能量过剩。另外，如果缺乏b族维生素，会出现食欲减退、上火等表现，因此饭前2小时补充一片复合b族维生素片吧!

★来杯酸奶保胃吧

酒精在胃部就会被吸收一部分，因此经常酗酒会增加胃病的风险。喝酸奶可以在胃的表面形成一层保护膜，延缓酒精的吸收，给酒精更多的时间去代谢。因此，喝酒前来杯酸奶也是对身体的一种爱护哦!

★先吃主食后喝酒

主食中主要含有的是碳水化合物，它有一个生理作用：解毒。碳水化合物在体内经过某个途径的代谢，生成的葡萄糖醛酸能够结合酒精，加速其代谢。另外，吃了食物之后就能减少饮酒量，综合以上两个方面，喝酒前先吃点主食，有利于解酒。

★喝酒时多喝水

喝酒后往往伴随着口渴的感觉，没错，您身体缺水了。喝酒时多喝水的好处：一是可以防止脱水，二则可以加速酒精的代谢速度，减小对身体的伤害。

★如饮酒应限量

每天喝多少不伤身?中国营养学会建议男士每天饮用酒精量不超过25g，例如10度一瓶的红酒，每天最高饮酒量为250ml(差不多一袋牛奶的量);女士酒精的最高摄入量为15g，那么同样10度的红酒最多饮用150ml。但各类酒的浓度各异，教你一个简单的计算方法：男性=2500/酒精度数(ml);女性=1500/酒精度数(ml)。